금연에 좋은 종합비타민밥상

<A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?articleId=38783&bbsId=MC001&pageIndex=1">담배와 헤어진 남편위해! 금연에 좋은 종합비타민밥상</A> 금단현상 극복중인 남편위해 저염분 종합비타민 밥상       <IMG class=txc-image id=tx_entry_282 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/117751494F287D1618" width=660 vspace=1 border=0 actualwidth="660" id="A_117751494F287D1618C22F"/>       어제 내린 눈위에 밤새 최강한파가 스며 스릴 만점의 길이 펼쳐질 2월의 첫 아침이 열리고 있습니다.       <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/171074484F2864CB38" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_171074484F2864CB38B50B"/>       그렇게 긍정의 힘으로 표현하며 출발하다보면 짜증나는 교통체증을 담배없이도 기다릴 수 있답니다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 329px; HEIGHT: 340px" height=340 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1146FC4F4F2864D72D" width=329 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1146FC4F4F2864D72D0176"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 338px" height=342 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1446C74F4F2864D52D" width=338 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1446C74F4F2864D52D130C"/>       매년 새해가 되면 수없이 되풀이되는 금연약속! 다혈질의 성격에 두주불사 남편은 그놈의 스트레스와 순전히 술때문이라 핑계대곤 하였습니다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/191720484F2864CE02" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_191720484F2864CE020DCF"/>       한달간의 성공을 축하해 주기위한 밥상을 2월의 첫 아침에 차려 주려고 눈속을 뚫고 시장에 다녀왔습니다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16414B4E4F2864DA2D" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_16414B4E4F2864DA2DFC75"/>       금단현상의 후유증은 변비와 불면증,계속하던 습관과의 이별에서 오는 허전함과 난폭성, 짜고 자극적임 음식이 주는 흡연에 대한 향수!     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/13796D464F2868D435" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_13796D464F2868D435D90D"/>       음식으로 이러한 증상을 치유하기 위해 밥은 식이섬유가 풍부한 잡곡밥으로, 국은 바지락 미역국으로,     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/207B5A4C4F2866F92D" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_207B5A4C4F2866F92D7855"/>       체내에 축적된 니코친 제거용 이뇨성 식품과 약해진 신체기능을 회복해 주는 미네랄과 종합비타민을 보충해 줄 먹거리. 피를 맑게 해주는 등푸른 생선.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 322px" height=299 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/192910474F28662601" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_192910474F286626012A86"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 327px" height=298 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/171EAC474F28662405" width=327 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_171EAC474F28662405F141"/>       마지막으로 중요한 것은 조리과정에서 최대한 염분이 적은 천연 조미료로 싱거워도 맛이 있게 조리하는 정성!     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1743474E4F2864D92B" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1743474E4F2864D92B5B99"/>       금연에 좋다는 찬거리는 여러 종류 사왔는데 막상 차려진 반찬수는 소박해 보여 물김치와 김장김치는 한국인의 밥상 필수품으로 올렸습니다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/141061484F2864CC4A" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_141061484F2864CC4A8FEA"/>       1. 파래 오징어 전   재료 <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1641714E4F28628629" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1641714E4F28628629DD31"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1942034E4F28628635" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1942034E4F286286352BF6"/>       파래2덩이,오징어,당근,부침가루(밀가루),포도씨유, 홍고추,표고버섯가루,새우가루 약간씩     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2042184E4F28628829" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_2042184E4F2862882919C2"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1741074E4F28628829" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1741074E4F286288290D8E"/> <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1765174D4F28628A24" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1765174D4F28628A24A27D"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1765204D4F28628B29" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1765204D4F28628B29FC76"/>     만들기     1.파래 2덩이는 깨끗이 씻어 물기를 짠다음 잘게 썬다. 2. 오징어와 당근은 잘게 썬다. 3. 볼에 1과2를 담고 부침가루 적당량과 표고버섯가루,새우가루, 물을 넣어 손으로 잘 섞는다.(물은 반죽이 될정도만 넣는다.) 4. 팬에 포도씨유를 두르고 숟가락으로 반죽을 떠서 팬에 넣고 잘게 썬 홍고추를 올려 타지않게 앞뒤로 지진다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1820CD474F28662304" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1820CD474F28662304CA26"/>       달래 오이 무침   재료 <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1240DB4E4F2862852A" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1240DB4E4F2862852A061A"/>       달래50g, 오이1/2개, 홍고추1개,양파1/3개 무침양념:진간장1큰술반,까나리액젓1큰술,식초1큰술, 고춧가루1큰술반,매실청,깨소금,참기름 약간씩 ( 기호에 따라 가감 하세요.)     만들기     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" alt="더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1142EF4E4F28628628" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1142EF4E4F28628628AF7B"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/20656F4D4F28628B26" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_20656F4D4F28628B26521F"/> <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1966394D4F28628C29" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1966394D4F28628C29FA23"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1565BC4D4F28628D3C" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1565BC4D4F28628D3CB874"/>     1. 달래는 깨끗이 손질해서 씻은 다음 4cm길이로 썬다. 2. 오이는 반을 갈라 어슷 썰고 양파는 채 썬다. 3. 홍고추는 길이로 자른후 씨를 빼고 곱게 채 썬다. 4. 위의 무침 재료를 넣어 양념을 만든다. 5. 볼에 모든 재료를 넣어 골고루 버무린다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1228E6474F28662401" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1228E6474F28662401B547"/>       3. 고등어 양념 구이     재료 <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1743214E4F2862872F" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1743214E4F2862872F81F9"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/193D46504F28628E2A" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_193D46504F28628E2A6C75"/>       손질된 고등어2쪽,홍고추,실파,포도씨유 약간씩 구이양념: 간장2큰술,맛술1큰술,설탕1/2큰술, 고추장1큰술반,깨소금,후춧가루,참기름 약간씩 ( 기호에 따라 가감 하세요.)     만들기     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/203F0C504F28628E2A" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_203F0C504F28628E2ADC84"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/173D98504F28628F27" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_173D98504F28628F27111F"/> <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/183EAF504F28629026" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_183EAF504F286290268E94"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/133ECF504F28629128" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_133ECF504F286291281C77"/>     1. 손질된 고등어는 물기를 닦는다. 2. 팬에 포도씨유를 두르고 앞뒤로 잘 익힌다. (그릴에 구우셔도 됩니다.) 3. 위의 재료를 넣어 구이 양념을 만든다. 4. 2의 익힌 고등어 위에 3의 구이 양념을 넣어 졸여준 다음 실파와 채썬 홍고추를 올린다.       4. 잡곡밥     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/183F81504F28629025" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_183F81504F286290251CF1"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1765494D4F28628927" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1765494D4F28628927FEF9"/>     쌀2컵,삶은 팥,잡곡 적당량, 물적당량     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2065B54D4F28628D29" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_2065B54D4F28628D292C7B"/>     1. 쌀과 잡곡은 씻어서 30분 정도 물에 불린다음 건진다. 2. 쌀과 잡곡, 삶은 팥을 섞어 솥에 안친다음 밥을 짓는다. 3. 중간에 밥물이 끓기 시작하면 위아래를 뒤섞어 준 다음 뜸을 들인다.       <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/201F07474F28662505" width=400 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_201F07474F28662505B869"/>   5. 문어조림과 연근조림     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 308px" height=262 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1379B4404F2869F531" width=308 vspace=1 border=0 actualwidth="400" id="A_1379B4404F2869F53172F6"/> <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1865884D4F28629429" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1865884D4F2862942930FA"/>       6. 상차리기     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/163F12504F28629227" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_163F12504F2862922717F0"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/183F70504F28629225" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_183F70504F2862922540FF"/>       <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 236px" height=238 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/12660E4D4F2862932B" width=236 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_12660E4D4F2862932BD30A"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 235px" height=238 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1365EE4D4F28629329" width=235 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_1365EE4D4F28629329B99A"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 227px" height=238 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/17663F4D4F28629527" width=227 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_17663F4D4F28629527F10A"/> <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2065D94D4F28629527" width=320 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_2065D94D4F28629527D9A7"/>     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1616BF484F2864D002" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1616BF484F2864D002A5DC"/>       완성입니다.     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 315px; HEIGHT: 287px" height=312 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/111109484F2864D13C" width=345 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_111109484F2864D13CAFC2"/><IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 331px; HEIGHT: 288px" height=313 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1544DE4F4F2864D42C" width=363 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1544DE4F4F2864D42C0127"/>     2월의 첫날입니다. 고마운 블친님들~ 즐겁고 행복한 2월 되세요. *^^*     <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/141097484F2864D136" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_141097484F2864D136989F"/>       <IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1746734F4F2864D32E" width=580 vspace=1 border=0 actualwidth="580" id="A_1746734F4F2864D32E690B"/>       배려하는 마음으로 가시기 전에 우리옥동45회 동기친구들 댓글 달아 주시면 감사하겠습니다.*^^*