[닥터U] 비만과 다이어트, 비만과 다이어트 실패의 원인

[바다]

[닥터U] 비만과 다이어트, 비만과 다이어트 실패의 원인

2022. 11. 24.

1. 비만과 다이어트란?

1) 감량을 목표로

① 스스로 하기

② 치료 또는 관리 받기

2) 스스로 하기

① 먹기와 운동

3) 먹기

① 골라먹기/가려먹기/덜먹기를 한다

② 식단을 지킨다

③ 도시락 등 대체식을 한다

④ 먹방 등으로 대리만족을 한다

4) 운동

① 실내운동과 실외운동

5) 치료 또는 관리받기

① 약, 한약, 건강기능식품, 주사, 시술, 수술 등

② PT, 식단관리 받기 등

2. 비만과 다이어트 실패란?

1) 감량이 없는 사람은 실패도 없고 성공도 없다

2) 비만과 다이어트 성공이란?

① 감량 후 뺀 체중을 그대로 유지하는 사람

3) 비만과 다이어트 실패란?

① 감량을 하긴 했는데, 바로 또는 얼마간의 기간을 지나 다시 증량을 하는 사람

② 다시 제자리이거나, 더 찌우는 것

4) 비만과 다이어트의 결과

① 비만과 다이어트를 하거나 관심을 기울이는 사람은 전체 인구의 반 이상

② 성공은 극소수: 소위 잘나가는 사람의 대부분

③ 비만과 다이어트가 비만의 원인

5) 비만과 다이어트 시장은 무한대

① 3000만명 이상이 비만과 다이어트를 하거나 관심을 기울임

② 수많은 비만과 다이어트법이 존재

③ 대부분은 제자리이거나 더 찌움

④ 비만인구는 계속 늘어남

3. 비만과 다이어트 실패의 원인

1) 원해서가 아닌, 싫어해서

① 현재의 내몸을 싫어해서

2) 감량만 하고 다지기를 안해서

① 다지기는 뺀 체중을 어떤 상황에서도 그대로 유지하기

3) 욕구를 억제해서

① 식욕, 먹고싶은 욕구의 억제가 한계를 넘으면 폭식

② 조절, 관리라는 이름의 욕구 억제

4) 치료 또는 관리의 도움을 받아서, 즉 의존해서

① 도움을 한 번만 하면, 그래도 이용

② 계속하거나 반복하면 의존

5) 힘듦과 지나침

① 그 자체가 증량의 원인

4. 비만과 다이어트가 아닌 감량다지기능력훈련

1) 감량능력

① 어떤 방법을 이용하든 원하는 감량을 할 수 있는 능력

2) 다지기능력

① 뺀 체중을 어떤 상황에서도 그대로 유지하는 능력

3) 능력은 저절로 얻는 것이 아니라, 스스로 훈련해서

① 또한, 약, 한약, 식품, 시술, 수술, 관리 등의 도움받지 않고

② 도움받을수록 능력이 아닌 의존

4) 능력훈련은 한 번만

① 비만과 다이어트는 실패의 반복 또는 평생비만과 다이어트임에 반해

② 능력훈련은 능력을 길렀기 때문에, 본인이 선택하지 않는 한 다시 되돌아가지 않음

5. 그동안의 삶이 비만과 다이어트 실패와 좌절, 그리고 포기로 이어졌나요?

오늘새로 한 번만 하는 감량다지기능력훈련을 선택해 보세요. 내가 원하는 내몸맘삶의 시작이 됩니다.