에너지 도출 일일 실행표(2.12 ~ 2.18)

[기리주(정상곤)]

< 에너지 도출 일일 실행표> 2018. 2 . 12(월)       

에 너 지 핵심가치		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	10	plan	15km(10k-j + 5k-t/t), 2000筋
				do	15km(11km - rm + 4km-w), 2000筋
	영양	5	4	닭갈비, 끓인밥, 콜라겐(불향기)
	수면	5	4	2~6 딸 친구(sy, sl)들과 늦게까지 한잔
	몸상태	5	4	일요일 35km 후유증 지속(근육피로, 왼 고관절)
	총 평	25	22	km가 모자라 밤늦게 올림픽 공원을 4km 워킹
감정에너지	공 감	10	9	대표, 소장, 자문, 독자대표(유선) 책 공감
	인내력	5	5	서로 다름에서 출발하여 서로 같음으로 골인하다
	개방성	5	5	딸 친구들에게 에너지 시스템 언급
	즐거움	5	5	편집회의 후 소장, 자문과 불향기에서 한잔
	총 평	25	24	자문 왈 내 감정이 눈에 보인다 함
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		6~8글 일람, 편집회의 준비, 8~11 글확인 11~2 운동, 출력 4~8편집회의(저녁)	에너지 관점에서 -성, 사랑 부가주문
				do		상기동, 내 글 확인 놓침
	소 통	5	4	김교수가 전지적 작가시점 주문, 자신이 없다
	창의성	5	5	faction(실화, 소설) = fact + fiction 시도
	긍정, 낙관성	5	5	김교수가 진정성(원석이 좋다)을 인정헸다
	총 평	25	23	책 편집회의 주도, 리더십 발휘, 인정
영적에너지	목 표	5	5	편집회의 성공리에 마치기(집단지성 시너지)
	믿 음	10	9	“편집회의를 알차게 진행하게 해 주소서”
	정 직	5	4	에너지 붐업과 양심확인을 위해 에너지일지 발송
	열 정	5	5	비록 3명이지만 형식적, 실질적 편집회의 리드
	총 평	25	22	술한잔하고 올림픽 공원을 돌며 나를 확인
합 계		91		진정성으로 편집회의를 주관하여 4/16 책발간을 도출하다

<에너지 도출 일일 실행표>2018. 2 .13 (화)       

에 너 지 핵심가치		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	8	plan	21km(5k-j + 16k t/t), 2000근		16k t/t 3k-13' 10k-51' 3k-17' 계 1:21 (+6)
				do	21km(상동), 1300근
	영양	5	4	가정식, 균형식(볶음 덧밥), 떡복이 식빵 우유
	수면	5	5	11~6(5시부터 깨서 뒤척뒤척)
	몸상태	5	4	밤 술, 담배로 새벽에 등, 목 결림을 양심에 호소
	총 평	25	21	마지막 3km에서 다리풀림-원인은? 피로+부상
감성에너지	공 감	10	9	점점 책원고와 하나 되어 간다			에너지 프로그램을 위해 학원 알아볼 것
	인내력	5	4	PMC로부터 모니터링-제목 진부, 잘난 것에 반감
	개방성	5	5	희현, kem G2에게 초고원고 발송
	즐거움	5	5	상상의 나래 - NPS CEO(최고의 에너지 전문가)
	총 평	25	23	책과 기록 → 명 강의 → 에너지 프로그램 ↑
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		6:22~11 일지정리, 실행방안(개인) 15~20 실행방안, 기도글(줄여라, 이론 도입)	2/14 p,e 2/15 m,s 2/17,18 전체일람 2/19원발 3/5출판사 넘김 4/2교정 4/16출간
				do		상동. 3인칭 바꾸는 것 포기
	소 통	5	4	개인 실행방안을 작성하며 소통에 중점을 두다
	창의성	5	4	개인 실행방안을 프로그램화 (수연은 교육)
	긍정, 낙관성	5	5	일단은 진도대로 나감에 긍정의 기운이 퍼짐
	총 평	25	22	책원고를 가능한 빨리 마무리 하자 그래도 4/16
영성에너지	목 표	5	5	실행방안(개인 완결), 16km t/t
	믿 음	10	9	NPS CEO(최고의 에너지 전문가), 구체성 미미
	정 직	5	5	정직의 첫발은 양심의 울림에 귀 기울이는 것
	열 정	5	4	현실은 정면돌파하려는 의지가 돋보임
	총 평	25	23	목표점을 재정립 하다
합 계		89		에너지 일지로 사람을 바꿔라(記 者 之 變)

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 . 14 . ( 수 )

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	15km[10km(j), 5km(h)], 2000근
				do	16km(한강 ~ 올림픽공원 조깅), 1200근
	영양	5	4	가정식 백반, 라면 + 밥, 만둣국 + 밥
	수면	5	5	11~6(5시이전에 깨서 꼼지락)
	몸상태	5	4	왼 고관절 부분 시큰
	총 평	25	22	느릿한 조깅인데도 시간에 비례해 통증이 오다
감성에너지	공 감	10	10	수연에게 에너지 붐업 원고발송, 확인
	인내력	5	4	俊鎬母 freeway life - 보는 것만으로도 버겁다
	개방성	5	4	보쿤한테서 문자인사와서 답장함
	즐거움	5	4	글에다 ‘성과 사랑’ 삽입을 주문 <감수>
	총 평	25	21	감성의 유연성이 정신 및 영성으로 까지 확대요
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		6:30~7:45일지정리, 8~11pe일람 15~20 Pe +Ee, 20 ~ 21 일지정리
				do		주마간산격으로 전체를 일람하다 목적이 불분명한 리딩
	소 통	5	4	나홀로 소통이 반복될수록 먹통으로 흐른다
	창의성	5	4	글 틀에 사로 잡혀 새로운 눈이 안 틔인다
	긍정, 낙관성	5	4	일단은 되었으나 지금부터가 금맥을 발견 노고
	총 평	25	21	나사가 헛도는 듯한 느낌, 무엇이 문제일까?
영성에너지	목 표	5	5	글 PE와 EE의 편집
	믿 음	10	9	조깅때 BIG DREAM의 출발은 책과 SUB3 확인
	정 직	5	4	SUB3가 과연 양심이 허락하는 욕심일까?
	열 정	5	4	이번 주에 글을 마무리하기 FOR SUB3
	총 평	25	22	가능성이 희박한 꿈을 쫒는 내 영혼이 안쓰럽다
합 계		86		내가 바라던 에너지의 응집, 표출을 객관화하라

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 . 15. (목)

에 너 지 핵심가치		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	21km[5k(j) +16k intv'l], 2000근
				do	상 동 : 인터벌 12k/h~14k/h
	영양	5	4	만두국, 라면 + 밥, 불향기(모듬, 김밥, 우동)
	수면	5	4	11~5:30(4시에 깨어 비몽사몽)
	몸상태	5	4	왼고관절 시큰 계속
	총 평	25	21	내일 새벽 마포까지 런닝을 기대하며
감성에너지	공 감	10	9	현용 잠재에너지란 새로운 시도에 관심을 보임
	인내력	5	4	올 1년, 특히 1/4분기에 모든 것을 참아내며
	개방성	5	4	조카들(희택-전화, 현용,진호,다미) 불향기 방문
	즐거움	5	5	from si : 초고 마무리에 대한 격려, 새배
	총 평	25	22	올한해 뜻하신일 다 이루시길 바랍니다.에너자이저
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		6~7 일지정리, 7~11 me 일람 16~20 se 20~21 일지정리
				do		운동(3h)dl 길어져 오후시간 miss
	소 통	5	4	책 제목에 대해 현용과 진호에게 타진
	창의성	5	4	책 홍보를 어찌할 것인가? 새로운 발상을 숙성중
	긍정, 낙관성	5	4	冊 일단 끌고 나가기(let's go)
	총 평	25	20	내틀에 갖혀있는 me가 아쉽다
영성에너지	목 표	5	4	12point로 단행본 묶기
	믿 음	10	8	4주 동안에 제 갈길에 빛을 주시옵소서
	정 직	5	4	욕심(sub3와 냐)과 양심(실핼)이 동행하기를
	열 정	5	5	인터벌시 한계점에서 냐가 어른어른
	총 평	25	21	냐에 대해 솔직해지면 내가 뭐가 달라질까?
합 계		84		냐에 대해 관점과 가치관은 그대로인데 내 스스로 오버?

< 에너지 도출 일일 실행표> 2018. 2 .16(금) - 설날       

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	24km(풍납동~대흥동, 설날 ritual)
				do	상 동 3h소요
	영양	5	5	떡국(큰집), 떡국(처가), 청국장(무뼈닭발)
	수면	5	4	10:40~4:44(6h), 낮잠 2h/ 술먹으니 몸이 시릿
	몸상태	5	4	런닝에 리듬감이 없다. 어제 인터벌 영향
	총 평	25	22	동마까지 10 훈련일정을 되뇌이다
감성에너지	공 감	10	8	처남들에게 잠재에너지 연구소 명함을 건네다
	인내력	5	4	준호가 섞어 빨래로 까칠하게 굴다
	개방성	5	5	조카들 손녀들로부터 새배를 받다
	즐거움	5	4	코코영화를 보다-가족의 소중함과 유전인자
	총 평	25	21	시골형님에게 명함을 건네다
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		새벽런닝시 잠재에너지 연구소 상상나래
				do		프로그램의 활성화로 현실적응화
	소 통	5	3	아직은 미완 잠재에너지에 대해 적극적 관심 무
	창의성	5	3	프로그램 가동 vs 교육연수 둘다 선명성이 없다
	긍정, 낙관성	5	4	k.d.y 자문에게 1인칭 고수 문자 발송
	총 평	25	18	아직은 손에 잡히는게 없이 허상
영성에너지	목 표	5	4	조상님들께 새배시에 연구소에 대해 언급, 기도
	믿 음	10	9	진인사대천명(盡人事待天命)
	정 직	5	5	실행이 양심보다 위다. 그것이 에너지다
	열 정	5	5	새벽 5:20~8:20 60리를 달려가 차례모심
	총 평	25	23	나외 냐의 대화 분명 모든 것을 다 이루라고
합 계		84		설날이라 영성에너지로 모든 것을 바라봄

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 17.(토)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	5km free走, 3000근(관절1000 포함)
				do	6km(rm), 2200筋
	영양	5	5	가정식, 간편식(빵, 과일 등), 떡국(홍어찜, 닭발)
	수면	5	4	전날 술먹고 자다깨다 반복
	몸상태	5	4	술여파인지? 피로감인지 온 몸이 스릿스릿
	총 평	25	22	rm에서 14k/h가 엄청 버겁다. 개발영역
감성에너지	공 감	10	9	누나가 팩션 글을 공감해주다.
	인내력	5	4	아내의 글에 대한 미관심을 끝까지 참아내다
	개방성	5	4	매형 현장을 기웃했더니 누나와 아내가 쌍으로x
	즐거움	5	5	막내매형과 소곡주를 클린업 & 소주(연재 강매)
	총 평	25	22	막내누나와 매형이 가장 격의 없다
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		7:30~11:30 팩션삽입 16~20 전체일람(교정까지)
				do		7:30 ~14:00 팩션삽입, 글 일람(교정)
	소 통	5	4	확실히 수연의 논리 전개가 돋보임 but 어렵다
	창의성	5	4	어디까지가 모방이고 어디서부터 창작인지 궁금
	긍정, 낙관성	5	5	6h이상 글을 정리하면서 긍정의 힘을 보다
	총 평	25	22	글에 생명력을 불어 넣는 방법은?
영성에너지	목 표	5	4	설날 새벽달리기 후유증 및 x後 몸정상 만들기
	믿 음	10	9	4주10회훈련, 하나님의 뜻이 이루어지도록 기도
	정 직	5	5	4주10회훈련 분명 지금은 욕심, 양심으로 승화
	열 정	5	5	동마까지 4주, 10회훈련계획을 짰다(에너지 결집)
	총 평	25	23	내 가치기준을 당분간(동마) pe에 촞점
합 계		89		pe의 최적화를 위해 에너지 전환(포커스를 운동 3h에 맞춤)

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 . 18(일)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	6km(주계 108km), 3000근
				do	7km(주계 109km), 1800근
	영양	5	4	가정식, 간편식(빵, 과일, 우유), 양지순대국
	수면	5	5	9~3(술먹고), 4~6 / 당분간 수면시간 8h로 늘림
	몸상태	5	4	3k t/t에서 한계점 노출(초반 가속의 문제점)
	총 평	25	22	동마때 까지 pe에 60%이상 집중 pe의 결정판
감성에너지	공 감	10	10	k.d.y, 풀꽃향기, 水然 롯데월드 커피숍(4인방)
	인내력	5	4	풀향의 명상이론이 상당히 학제적이다
	개방성	5	5	l.h.s 명절안부인사 이사 3/28한, open.S 조만간
	즐거움	5	4	S.Y 바둑 1:1 자충의 위험, 저녁식사
	총 평	25	23	약한 듯 강한 사람들. 나름 가치 기준이 뚜렸함
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		7:30~8:30 일지정리, 8:30~12:30 책교정
				do		상 동, 오후에 운동 이후 MEETING
	소 통	5	4	책 제목과 목차를 소통(4인방 카톡-K.D.Y재바름)
	창의성	5	4	4인에게 각 에너지별로 역할 부여
	긍정, 낙관성	5	4	원석이 좋다고 한다
	총 평	25	21	O. S. Y에게 어떻게 표현해야할지 목하 고민 중
영성에너지	목 표	5	3	13KM 1시간이내 주파, 원고교정 완			3km를 13'에 달리다 포기
	믿 음	10	10	냐! 전문성과 잠재에너지 JUMP-UP을 기도(4가지)
	정 직	5	3	T/T에서 그동안 내가 저지른 행태가 고스란히
	열 정	5	4	내일은 또 다른 태양이 떠오른다
	총 평	25	20	토요일 위빠사냐 명상강의 참석 약속
합 계		86		일주일간 109KM와 10500筋을 실행, 책 합치 및 교정