다이어트와 스쿠버다이빙

[개원협회장]

스쿠버 다이빙 활동은 평균적으로 얼마의 칼로리를 소비할까?

그리고 운동은 되는 것일까?

만약 스쿠바 다이빙이 별로 운동이 안된다고 믿는 사람이 있다면,  

스쿠바 장비 일습을 착용케하고 300∼400미터 거리에 있는 다이브센터로 걸어 가게 해 보라.
그리고 3노트의 조류가 흐르는 물속으로 데리고 들어가 보라.

운동이 안된다고 말할 사람이 없을 것이다.

 
스쿠버 다이빙이 어느 정도의 운동이 되느냐 하는 것은 수중의 조건들이 다르므로 일률적으로 계량화시킬 수는 없다.
조류를 거슬러 다이빙하거나 수중 파도(surge)가 있으면 조용한 물보다 두배 정도의 칼로리가 소모된다 . 물속에서 속도를 내어 핀킥을 할 수도 있고 힘 안들이고 떠다닐 수 있으므로 이 요인에 의해서도 칼로리 소비에는 차이가 있다 .

체중이 큰 다이버는 몸을 이동시키는데 더 많은 칼로리가 소비될 것이다.

수온이 차면 열을 많이 빼았기므로 칼로리가 많이 필요하다.

비슷한 다이빙 조건이라 해도 걱정이 많은 초보자는 마음 편하게 다이빙하는 유경험자 보다 더 많은 칼로리를 소비한다.

중성부력 조절 능력, 느긋한 호흡, 능숙한 핀킥 이런 것들 모두가 다이버의 운동 부하량에 차이를 일으킨다.
그건 그렇다 치고 평균 45분 다이빙에 얼마의 칼로리가 소모되는지 계산해 볼 방법은 없는가?

스쿠바 다이빙에 소모되는 칼로리를 알려 주는 프로그램이 있다. (프로그램이나 싸이트를 찾아보니 없네요 ㅠㅠ) 

맞는지 안맞는지는 모르겠으나,

예를 들면 80Kg 체중의 다이버가 45분 다이빙하면 374 칼로리를 소비한다고 답이 나온다.

이는 랜치트레싱(ranch dressing)의 버거킹 한개와 맞먹는 칼로리 양이다.
위 계산법은 확실한 근거는 없다.

일반적으로 말한다면 다이빙은 보울링 운동과 폭설의 눈을 삽으로 치우는 일의 어느 사이의 운동량과 같다고 말하는 것이 상식적으로 납득이 갈 것이다.
이와 비슷한 범주에 들어가는 다른 운동은 미용체조, 시속 16Km의 자전거타기, 1분에 25m 달리는 수영 등이다.

참고로 45분 다이빙(따뜻한 바다)의 체중별 칼로리 소모량은 다음과 같다.
45Kg: 247칼로리,

58Kg: 281칼로리,

68Kg: 337칼로리,

80Kg: 374칼로리,

90Kg: 412칼로리

가 소비되는 것으로 나타난다.

스쿠바다이빙 활동은 다이빙 자체 말고도 장비의 이동, 입출수과정의 노력, 잠수복 입고 벗을 때의 힘든것 등등 여러가지에서도 칼로리가 많이 소비된다, 차가운 바다에 속하는 한국에서의 다이빙은 더 말할 필요가 없다. 

[달빛]

정말 칼로리 소모는 저 정도 되는 것 같습니다. 그런데 워낙 중간중간에 잘 먹어서 살이 더 찌는 것 같아요. ^^

[개원협회장]

다이빙 후에 남여노소 가리지 않고 엄청 먹는 다는 말이 틀린말은 아니듯 합니다.
그래서 해외투어 다녀오면 살이 빠지지 않고 쪄서 오는 경우가 많죠.
다녀와서 엄청 힘들었다고 말은 하는데 결과는 재미있게 놀다온 것으로 나타나니까요.
거무잡잡하게 적당히 피부는 구워졌고, 볼살은 올라서 오니 말입니다.