"뇌는 변한다" 치매 걱정 덜어주는 '뇌가소성의 비밀' [브레인트레이닝 센터]

[천향]

나이가 들면 뇌세포가 죽기만 할까요? 정답은 **'아니요'**입니다

. 우리 뇌는 평생에 걸쳐 스스로 구조를 바꾸고 기능을 회복하는 놀라운 능력,

즉 **'뇌 가소성(Neuroplasticity)'**을 가지고 있습니다.

1. 뇌 가소성: 우리 뇌의 무한한 회복력

뇌 가소성은 외부 자극과 학습에 의해 신경 경로가 새롭게 재설계되는 현상입니다.

● 핵심 원리: 반복적인 자극은 신경세포 간의 연결을 강화(헵의 법칙)하고,

새로운 뇌세포를 만들어냅니다(신경 발생).

● 치매 예방의 방패: 뇌 가소성으로 신경망을 촘촘히 쌓아두면 **'인지 예비력'**이 높아집니다.

이는 치매 위험을 46% 감소시키고 발병을 최대 10년까지 지연시키는 강력한 힘이 됩니다.

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2. 과학이 증명한 뇌의 변화

이미 수많은 연구가 뇌는 변한다는 사실을 증명했습니다.

● 런던 택시 기사 연구: 복잡한 길을 외운 기사들의

해마(기억 담당) 부피가 실제로 커졌습니다.

● ACTIVE 연구: 꾸준한 인지 훈련을 받은 노인은

10년 후에도 일상 수행 능력이 탁월했습니다.

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3. 브레인트레이닝 센터에서 완성하는 '젊은 뇌'

혼자서 하기 힘든 뇌 훈련, 브레인트레이닝 센터는

  과학적인 시스템으로 뇌 가소성을 극대화합니다.

● 정밀한 뇌파 분석: 현재 내 뇌의 어느 부분이 약한지 뇌파 검사로  진단합니다.

● 맞춤형 뉴로피드백: 뇌파를  스스로 조절하는

훈련을 통해 뇌의 자기 조절력을 높입니다.

이는 헵의 법칙(LTP)을 가장 효과적으로 활용하는 방법입니다.

● 인지 및 정서 케어: 기억력 향상 프로그램은 물론,

스트레스를 완화하는 명상과 이완법을 병행하여

뇌 가소성이 일어날 최적의 환경을 만듭니다.

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4. 오늘부터 시작하는 뇌 가소성 가이드

● 새로운 학습: 외국어, 악기 연주 등 뇌에 낯선 자극을 주세요.

● 꾸준한 운동: 유산소 운동은 뇌 영양 인자(BDNF)를 분비시켜 세포 성장을 돕습니다.

● 전문 훈련: 브레인트레이닝 센터의 체계적인 프로그램으로 '인지 예비력'을 두둑이 쌓으세요.

 인지도전: 새로운 언어학습: 전두엽, 측두엽 동시 활성화, 인지 예비력 최대증가 

창의 활동: 악기연주-> 청각, 운동, 시각피질 통합자극, 수초화강화 

유산소운동: BDNF분비촉진, 해마신경발생 가속화 

사회인지: 다양한 사회활동->전 두전피질 활성화, 정서조절회로 유지

수면&회복: 질 높은 수면-> 글림파틱 시스템활성화, 아밀로이드 단백질 제거, 

집중훈련: 명상&마음 챙김-> 전두엽 피질 두께증가, 주의집중 네트워크 강화 

《  핵심 원칙: 새로움(Novelty) + 복잡성(Complexity) + 반복(Repetition).

 이 세 요소가 동시에 충족될 때 가소성 자극 효과가 극대화됩니다

. 일주일에 단 150분의 유산소 운동만으로도 해마 부피가 증가한다는 연구가 있습니다. 》

《  "뇌는 사용하지 않으면 잃는다(Use it or lose it).

그러나 사용한다면, 계속해서 새롭게 만들어낼 수 있다."

— 신경가소성 연구의 통합적 결론, 현대 인지신경과학 》

[여유]

뇌는 사용하지 않으면 잃는다. 그러나 사용한다면 계속해서 새롭게 만들어 낼 수 있다

[에이스1]

뇌가소성 믿고 하고 싶었던 거 도전해봐야겠어요.

[리듬]

뇌를 열심히 사용해야 합니다. ~

[푸른]

뇌 건강을 위해 뭐든 해봐야겠어요~