오늘의 일과(14.09.15)-크로스핏 다이어트
다요트의 대원칙은 적게 먹고 많이 움직이믄 쭉쭉 빠진다.
우리몸은 계속 쓰던 근육을 쓸 경우 익숙해서 에너지 대사효율이 저하된다
그래서 운동을 바꾸어줌으로써 자주 안쓴 근육의 에너비 소비가 커진다.(힘들어서ㅠ)
한동안 안하던 덤벨도 해보고, 걷기도 하는 이유 ㅎㅎ
음식은 수분이 많고 포만감이 많은 야채를 먹으면서 미네랄과 비타민등 영양소 섭취와 포만감을 가질수 있다.
오이, 토마토, 양배추, 두부, 순수 단백질 등을 선택해 한끼 식사로 대용하고 충분한 수분을 자주 섭취한다.
매일 녹차, 마테, 커피를 바꾸어주므로 익숙함을 벗어나주면 좋다.
그중 커피는 카페인으로 기분도 업되고 지친 체력에 큰 도움이 된다.
특히 운동 전 블랙커피를 마시면 기초대사량과 이뇨작용이 커져서 땀과 에너지 소비가 커진다
운동은 크로스핏 개념으로 하루에 세가지 이상 정도 해서 각기 다른 근육을 써주는 개념으로 가면 더더욱 좋다.
골프, 탁구, 자전거, 걷기, 수영, 헬스, 당구, 등산 등등
더불어, 영양제를 먹어서 하면 혹시 모를 결핍을 예방하고 플라시보 효과도 있다 ㅎㅎ
여러종류의 다요트를 해보는것도 재미라면 재미다.
덴마크 다요트, 오이 다요트, 커피 다요트, 두부 다요트, 간헐적 다요트, 양배추 다요트, 크로스핏 등등 ㅋㅋ
오늘 조식으로 오이+계란+커피 후 골프 아연 7번과 우드 3번으로 이정도만
점심은 단백질 위주로 ㅎㅎ
점심전 팻버닝을 위해 외발이 시전ㅡ오랜만에 했더만 스타트가 안된다ㅠㅡ자출족은 먼길ㅠ