＜ 자애명상 ＞ - 12월 글쓰기요가 모집

[아난다(김소영)]

또 한 해가 가버린다고 한탄하며 우울해하기보다는

아직 남아있는 시간들을 고마워하는

마음을 지니게 해 주십시오.

한 해 동안 받은

우정과 사랑의 선물들

저를 힘들게 했던 슬픔까지도

선한 마음으로 봉헌하며

솔방울 그려진 감사카드 한 장

사랑하는 이들에게 띄우고 싶은 12월

이제, 또 살아야지요.

해야 할 일 곧잘 미루고

작은 약속을 소홀히 하며

남에게 마음 닫아걸었던

한 해의 잘못을 뉘우치며

겸손히 길을 가야 합니다.

같은 잘못 되풀이하는 제가

올해도 밉지만

후회는 깊이 하지 않으렵니다.

진정 오늘 밖에 없는 것처럼

시간을 아껴 쓰고

모든 이를 용서하면

그것 자체로 행복할 텐데

이런 행복까지도 미루고 사는

저의 어리석음을 용서하십시오.

- 이해인 님의  '12월의 엽서' 중에서 –

12월 글쓰기 요가의 주제는 < 자애명상 > 입니다.

2024년 한 해를 되돌아보면서

크고 작은 인연으로 만났던 사람들의 얼굴을

하나하나 떠올리며

사랑의 에너지를 전하는 시간을 가져보려고 합니다.

사랑하는 이들에게는 고마움을 전하고,

아직 용서하지 못한 이들,

미운 마음을 내려놓지 못한 이들에게도

조금은 더 너그러운 마음을 가질 수 있기를

기원하는 시간을 가집니다.

그 시간을 통해서

지난 한 해 동안 쌓였던 마음의 때를 벗겨내고

맑게 닦여진 마음으로

2025년 새해를 가볍게 맞이할 수 있으면 좋겠습니다.

12월 자애명상으로

한 해를 의미 있게 마무리 하고 싶은 분들,

두 팔 벌려 환영합니다~!!

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​▶ 프로그램 소개 :

​글쓰기 요가는 마음챙김 요가와 치유하는 글쓰기를 기반으로 구성된 프로그램으로,

몸과 마음의 통합적인 치유와 회복을 지향합니다

마음챙김 요가 (40분) : 기본 아사나를 하면서 순간순간의 몸 느낌 알아차림에 집중합니다.

치유하는 글쓰기 (20분) : 다양한 치유 글쓰기 기법을 활용해서 몸에서 일어난 느낌을 심리적 이슈와 연결지어 탐색합니다.

▶이런 분께 권합니다 :

​- 신체 단련 위주의 요가보다는 명상적 요가를 경험하고 싶은 분

- 요가에 관심 있지만 뻣뻣한 몸 때문에 주저했던 분

- 남 눈치 보지 않고 내 방에서 편안하게 요가하는 즐거움을 맛보고 싶은 분

- 바쁜 일상 중에 내 몸과 마음을 보살피는 루틴을 세우고 싶은 분

- 움직임 명상을 통해 몸 마음 건강을 함께 챙기고 싶은 분

- 몸과 마음의 연결성을 체험해 보고 싶은 분

->> 지난 수련 후기가 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭하세요~!

6월 - 4차크라 수련후기 모음

▶일정: 2024년 12월 3일부터 4주간

1) 아침반 : 화, 목 6:30~7:30 am

2) 저녁반 : 화, 목 8:30~9:30 pm

3) 토요반 : 토 8:30~9:30 pm

-> 참가자 전원에게 3가지 수업 모두 오픈해 놓고 있으니, 편한 시간대에 자유롭게 참석하실 수 있습니다.

수업이 없는 날은 혼자서 연습하실 수 있도록 동영상과 수련 일지를 올려드립니다.

​​​▶장소: 줌 (온라인)

▶참가비: 1개월 5만원 , 3개월 12만원

-> 참가자들의 꾸준한 출석을 응원하기 위한 할인 혜택 ;

이번 달에 8회기를 모두 참석하신 분은 다음 달에 50% 할인된 가격으로 등록할 수 있습니다!

​▶입금계좌: 카카오뱅크 3333-0665-14141 김소영 (프로그램 시작 후에는 환불되지 않습니다)

​​​▶문의 및 신청 : 아래 댓글이나 카카오톡으로 문의해 주세요 (카톡 ID ; ananda_7)

▶안내자 ; 김소영 (아난다)

서울불교대학원대학교 심신통합치유학과에서 요가 치료학과 상담 심리학을 공부했습니다.

평생교육원, 모자의 집, 주민자치센터 등에서 요가를 안내해 왔고,

여성의 전화, 청소년상담복지센터, 건강가정지원센터 등에서 상담사로 활동했습니다.

(치유하는 글쓰기 전문가 1급 / MBW-Viniyoga 지도자)

-> 1 : 1 개인 세션도 진행하고 있으니, 아래 링크 확인하시고 문의해 주세요~

1:1 개인 세션 안내드립니다 (대면/ 비대면)