아침에 일어나자 마자 해야 하는 것!!

[웃음]

아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하시나요?

저는 미지근한 물을 한 잔 마십니다.

아침 물 한 잔의 건강 효과는 강력하다고 합니다.

우리의 몸은 자는 동안 수분이 끊겨 신진대사는 뚝 떨어지고 혈액은 끈적끈적해집니다.

아침 기상 직후 미지근한 물부터 마시면 몸의 신진대사를 올리는 데 도움이 되죠.

출처:픽사베이

자는 동안 7~8시간 끊긴 수분… 신진대사 뚝↓, 혈액 끈끈

밤에 자는 동안에는 몸에 수분 공급이 중단된다. 도중에 물을 마시는 사람도 있지만 화장실을 들락거릴 까봐 자제하는 경우도 있다. 하지만 수면 중에도 우리 몸은 호흡과 땀 등을 통해 수분을 끊임없이 배출한다. 몸은 수분 부족 상태가 되어 신진대사가 뚝 떨어지고 혈액은 끈적끈적해져 새벽이나 아침에 심장병, 뇌졸중이 악화될 수 있다. 전날 술을 마셨다면 수분 부족 현상이 더욱 심해진다.

갈증 느끼면 이미 탈수 징후… 요구르트, 물 마신 후 먹어야

목이 마르면 몸은 이미 탈수 상태다. 갈증은 중추 신경에서 몸이 탈수 상태임을 알리는 구조 신호다. 그런데 나이가 들수록 중추 신경이 둔감해져  갈증을 덜 느낄 수 있다. 수분 보충이 늦어지면 신장의 독소 배출 능력이 떨어져 결석, 신장병 위험이 커진다. 위염, 위궤양과 변비 증상도 악화된다. 아침 공복 상태에선 독한 위산이 남아 있어 요구르트를 먼저 마시면 유산균 효과가 줄어든다. 물을 먼저 마셔 위산을 씻어낸 후 마시는 게 좋다.

물 마신 후 위 점막부터 챙겨야… 양배추, 무의 효과

아침 공복 상태에선 위 점막이 민감해져 있다. 이 상태에서 잠을 깬다고 진한 커피부터 마시면 위 점막을 상하기 쉽다. 피부 미용을 위해 마시는 레몬 수도 위 점막에 좋지 않을 수 있다. 물을 마신 후 위 점막 보호 효과가 있는 양배추 등을 먹는 게 좋다. 위 점막을 챙긴 후 다른 음식을 먹는 게 효율이 높다. 생 무도 위장에 좋다. 소화-흡수를 촉진하는 디아스타제와 페루오키스타제 성분이 위의 염증, 위궤양 예방-관리에 도움을 준다.

달걀, 호박죽 등 아침 건강식… 커피는 위 점막 보호 위해 식사 후에

달걀은 아침 식단의 단골 메뉴다. 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 많아 근육 유지에 좋고 콜린 성분은 인지 기능에도 도움을 준다. 호박죽은 아침에 부은 얼굴의 증상을 완화하고 베타카로틴 성분이 핏속의 콜레스테롤을 줄이는데 기여한다. 개인에 따라 통밀빵, 현미밥 등을 선택할 수 있다.
커피는 어느 정도 다른 음식으로 위장을 채운 후 먹는 게 좋다. 출근 준비에 바쁘다면 직장에서 마실 수도 있다. 아침 식사 후 시간이 지나 오히려 철분 흡수 등에 도움이 된다. 카페인이 집중력에 기여하고 클로로겐산 등은 배변 활동을 돕는다.

아침 기상 직후 물 한 잔, 신진대사를 올리고 혈액 건강에 도움이 된다고 하니 일어나면 꼭 미지근한 물 한 잔 드시기를 바랍니다^^

[루시일상마미]

좋은 정보 입니다. 자주 실천해서 저도 많이 도움 받았습니다.^^

[웃음]

미지근한 물 한 잔은 마시는데 그 후에 바로 커피를 마셔서 커피를 끊으려고 합니다 ㅎㅎ
양배추즙을 먹을까봐요

[하루의별]

아침부터 매일 커피 한잔으로 시작했는데...이젠 포기해야겠네요!

[웃음]

몇 해를 그렇게 했더니 속이 안좋아지더라구요 ㅠㅠㅠ

[knockon]

저도 건강을 챙길 나이라... 기상 직후 미지근한 물로 건강 챙겨볼께요~~^^

[웃음]

미지근한 물 챙겨 먹다 보니 습관이 돼서 안먹으면 이상해요 ㅎㅎ

[YO_7]

좋은 정보 공유 감사합니다~

[웃음]

아침에 꼭 미지근한 물 한 잔 챙기세요!!

[enan]

물 많이 마셔야 뭐든 좋아지는 것 같더라구요 ㅎㅎㅎ