무릎에 무리가 간 것은 자세가 잘못 되서 입니다.
이미 헬스 클럽에서는 AB슬라이드 나오기 전에 이미 바벨을 이용해서 AB슬라이드와 같은 형태로 복근운동을 많이 했었죠.
그걸 쉽게 하기 위해서 AB슬라이드가 나온가 아닌가 합니다.
복직근에 스트레스 주는데에 바벨을 이용한 (AB슬라이드와 방식은 똑같습니다.) 복근운동 매우 좋습니다.
AB슬라이드를 해보지는 않았지만, 충분히 과학적으로 검증된 운동기구로 보여 집니다. AB쉐이퍼나왔을때도 허리를 보호하면서 크런치를 할수있는 좋은 기계로 보여졌으니까요.
단, 그런 머쉰 종류는 천천히 (매우 천천히 할 수록 그 효과가 배가 됩니다.) 할 수록 좋답니다.
벗뜨~~~~~ 그러나~~~ 윗분 말쌈하신 것 처럼 크런치와 행잉 레그레이즈와 니업 같은 것을 많이 하고 효과도 크답니다. ^^
열씸히 하세요~~ 꼭 짐을 않가도 집에 벤치와 바벨 덤벨만 있다면 많은 운동을 할 수 있죠...
근데... 묻고 싶은 것은... 과연 그걸 집에서 할 수 있을까요? (자극되는 것이 없으면 집에서는 퍼지기 마련이죠~~ ^^ 암튼 최선을 다하세요)
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저 같은 경우는 무릎에 무리가 너무 가더군요 ^^;
그리구 복근 운동 같으면 집에서두 충분이 할수 있습니당..
크런치 같은거^^;; 효율적이죠 ^^; 효과두 좋구...
크런치 하면서 짜주는 느낌을 배우면 ^^;;
다른 복근운동할때 짜주는 느낌이 확 들어옵니당...
그럼 효과가 있을듯 합니당 ^^;
열씨미 하세요..
그리구 결론은 AB슬라이드도 복근에 효과가 있습니다..
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아니면..
다른 효과적인 운동법은 머가 있을까요?
역시 헬스클럽에 다녀야 하나요?
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