<p>80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게</p><p>빠르고 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을</p><p>많이 봅니다.</p><p> </p><p>고등학교 졸업 학력이지만 은퇴(隱退) 후에</p><p>새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 70세 청춘도</p><p>있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은</p><p>배우 윤여정도 있습니다.</p><p> </p><p>반면 박사 공부까지  한 사람이 70대 중반에 </p><p>치매(癡呆)로 고생하는 경우도 꽤 있습니다.</p><p> </p><p>나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적으로 퇴화하는</p><p>뇌를 "닦고 조이고 기름 치면" 노화를 늦춰가며 </p><p>총명하게 지낼 수 있습니다.</p><p> </p><p>뇌는 이렇게 늙어 갑니다.</p><p>약 70세부터 상용하는 단어 수가 줄어듭니다.</p><p>말하는 속도나 대화 구성 등 언어 능력도 떨어지기</p><p>시작합니다.</p><p>그러나 상황을 판단하고 정보를 처리하는 </p><p>능력은 다만 특별한 질병이 없다면 80세 정도에도</p><p>유지가 됩니다.</p><p> </p><p>시간이 점점 길어져도 기다리면 제대로 맡은 일을</p><p>처리할 수 있습니다.</p><p>나이 들어도 뇌신경세포 수는 감소하나 그 안에서</p><p>새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 합니다.</p><p> </p><p>기억력은 최신 것부터 떨어집니다.</p><p>새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가</p><p>잘 생각이 나질 않습니다. 이른바 이것을 휘발성</p><p>기억력이라 합니다.</p><p> </p><p>70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다</p><p>20% 정도로 감소합니다. 뇌혈관 동맥 경화로</p><p>혈관이 좁아지는 탓입니다.</p><p> </p><p>담배를 피우거나 고혈압, 고지혈증, 고혈당 등이</p><p>있으면 뇌 혈류 감소가 촉진됩니다.</p><p>이 때문에 초고령에서는 혈관성 치매가 원인을</p><p>알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생합니다.</p><p> </p><p>하루 두 잔 이상의 음주는 뇌 기능 감소를 </p><p>증가시킵니다.</p><p> </p><p>끊임없이 머리를 굴러야 뇌가 싱싱해집니다.</p><p>눈, 코, 입, 귀가 즐거우면 뇌에도 좋습니다.</p><p>보기에 좋은 것을 많이 보고, 즐거운 것을 많이</p><p>듣고, 맛있는 음식을 자주 먹으면 뇌에 좋다는</p><p>의미가 됩니다.</p><p> </p><p>시력을 잃으면 사물을 잃고, 청력을 잃으면</p><p>사람을 잃는다는 말이 있듯이, 뇌는 시력과</p><p>청력의 자극으로 움직입니다.</p><p> </p><p>청력이 떨어지면 보청기로 만회하고, 시야가</p><p>흐려지면 백내장 수술 등으로 시력과 시야를</p><p>회복시켜야 합니다.</p><p>이 모두가 뇌를 위해서입니다.</p><p> </p><p>맛을 음미하며 씹어 먹는 식사가 뇌를 크게</p><p>자극합니다. 이를 위해 위아래 맞물리는 치아를</p><p>최대한 많이 보존해야 합니다.</p><p>치아를 잃었으면 임플란트로 채워 씹는 능력을</p><p>유지해야 합니다.</p><p> </p><p>호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on)</p><p>스위치입니다.</p><p>매일 다니던 길거리를 산책하더라도 평소와</p><p>다르게 새로 바뀐 게 있는지 유심히 관찰하며</p><p>다니는 게 좋습니다.</p><p> </p><p>새로 생긴 가게가 있으면 들러보고, 어디서 어떤</p><p>물건이나 식품이 싸고 좋은 것을 파는지 알아보러</p><p>다니면 뇌 기능이 활성화됩니다.</p><p> </p><p>다양한 책 읽기와 그림 보기, 음악 감상 등 예술적</p><p>경험은 새로운 신경망을 만들어 생각을 풍부하게</p><p>하고, 사고를 유연하게 만듭니다.</p><p> </p><p>외국어 같은 처음 접하는 학습은 깨어 있는</p><p>뇌세포를 늘리는데 가장 좋습니다.</p><p> </p><p>매일 하던 것을 아무 생각 없이 반복하는 생활은</p><p>뇌세포를 오프(off)로 만들어 노화를 촉진합니다.</p><p> </p><p>카드놀이, 낱말 맞추기, 산수 풀이 등 일부러</p><p>시간 내어 머리 쓰기를 꾸준히 하는 게 좋습니다.</p><p>고스톱, 파크 골프 같은 게임은 최고입니다.</p><p> </p><p>여러 사람과 지속해서 교류하는 것도 뇌를 깨우는</p><p>약이 됩니다. 대화에 참여하려면 뉴스도 자세히 </p><p>보게 되고, 바깥 출입 하려면 옷매무새도 챙기게</p><p>됩니다.</p><p> </p><p>뇌는 저수지와 같습니다. </p><p>평소에 저수지에 물이 가득 차 있으면 가뭄이</p><p>와도 버틸 수가 있습니다.</p><p> </p><p>일상에서 머리를 끊임없이 굴리고 오감을 즐겁게</p><p>하고 살면 뇌가 싱싱해집니다.</p><p> </p><p>마음이 청춘이면 몸도 청춘이라는 말이 있습니다.</p><p>절대 포기하지 마시고 마음을 청춘처럼 살면</p><p>몸도 청춘처럼 젊어질 수 있습니다.</p><p> </p><p>노자는 사람의 생의 원리를 귀생(貴生)과 섭생(攝生)으로</p><p>설명했습니다.</p><p>귀생은 자신의 생을 너무 귀하게 여기면 오히려 생이</p><p>위태롭게 될 수 있고 섭생은 생을 적당하게 억누르면</p><p>생이 더 아름다워질 수 있다는 가르침입니다. </p><p> </p><p>선섭생자 이기무사지(善攝生者 以基無死地)</p><p>섭생을 잘하는 사람은 죽음의 땅에 들어가지 않는다는</p><p>뜻입니다.</p><p>내 몸을 적당히 고생시키는 섭생이 건강한 생을 산다는</p><p>것을 설파한 노자의 지혜가 오늘날에 더욱 돋보입 니다.</p><p> </p><p>고달프다고 드러눕지 마시고 조이고 닦고 비틀면서</p><p>건강한 몸을 만들어 즐겁게 살아봅시다.</p><p> </p><p>친구들, 가을이 깊어갑니다.</p><p>모두들 환절기에 감기 조심하시고 운동도 열심히</p><p>하면서 즐거운 나날 보내시길 바랍니다.</p><p>안녕~~</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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뇌를 잔머리 굴리는 데 집중해서 그런지 지금 좋은 글 읽고도 내용이 전부 기억이 안 되요. 이 또한 너무 신경 쓰면 뇌가 괴로우니 그러려니 하고 살랍니다.(자기 합리화라도 해야지...) 이젠 아침저녁으로 제법 쌀쌀하네요.며칠전만 해도 찌는 더위에 온갖 궁상을 다 떨었는데...참 간사스러운 것이 인간이라고 쿠더만은. 감기 조심하이소.
첫댓글 이렇게 좋은 長文을 쓰는것도 머리를많이 움직이는것입니다.고맙습니다
뇌를 잔머리 굴리는 데 집중해서 그런지 지금 좋은 글 읽고도 내용이 전부 기억이 안 되요.
이 또한 너무 신경 쓰면 뇌가 괴로우니 그러려니 하고 살랍니다.(자기 합리화라도 해야지...)
이젠 아침저녁으로 제법 쌀쌀하네요.며칠전만 해도 찌는 더위에 온갖 궁상을 다 떨었는데...참 간사스러운 것이 인간이라고 쿠더만은.
감기 조심하이소.
하루 두잔 이상의 알코홀은 뇌기능을 저하시킵니다.
이 대목만 눈에 들어오네.