<p>수노군선고(樹老根先枯)</p><p>인노퇴선쇠(人老腿先衰)</p><p>"나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가</p><p>먼저 늙는다."는 뜻입니다.</p><p> </p><p>사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는</p><p>명령이 정확하게 전달되지 않고, 전달 속도도</p><p>현저하게 낮아집니다.</p><p>그렇다면 어떻게 해야 병 없이 오래 살 수가</p><p>있을까요?</p><p> </p><p>불로장생의 비결은 선단과 선약, 산삼이나 웅담,</p><p>녹용 같은 값비싼 보약에 있는 것이 아닙니다.</p><p> </p><p>예로부터 민간에 전해오는 속담에</p><p>"다리가 튼튼해야 장수(長壽)한다"는 말이</p><p>있습니다.</p><p> </p><p>사람은 다리가 튼튼해야 병 없이 오래 살 수가</p><p>있습니다.</p><p> </p><p>사람의 다리는 기계의 엔진과 같습니다.</p><p>엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수가</p><p>없습니다.</p><p> </p><p>사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 </p><p>머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서</p><p>쭈글쭈글해지는 것도 아닙니다.</p><p> </p><p>다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을</p><p>가장 경계해야 하는 것입니다.</p><p> </p><p>미국에서 발행하는 예방(Prevention)이라는 잡지에</p><p>장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 </p><p>"다리 근육에 힘이 있는 것"이라고 정의하였습니다.</p><p> </p><p>장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼</p><p>가볍게 걷는 것이 특징입니다.</p><p>두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강합니다.</p><p> </p><p>두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의</p><p>기둥이나 벽체와 같습니다. 사람의 전체 골격과</p><p>근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 동안</p><p>소모하는 에너지의 70%를 두 다리에서 소모한다고</p><p>합니다.</p><p> </p><p>사람의 몸에서 가장 큰 뼈는 다리에 모여</p><p>있습니다. 젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한 대의</p><p>무게를 지탱할 수 있는 능력이 있으며,</p><p>슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 </p><p>수 있는 힘이 있습니다.</p><p> </p><p>대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서</p><p>싸우고 있으며, 늘 긴장 상태에 있으므로 견실한</p><p>골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은</p><p>인체의 "철(鐵)의 삼각(三角)"을 형성하여 중량을</p><p>지탱합니다.</p><p> </p><p>두 다리는  사람의 교통수단입니다.</p><p>다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이</p><p>모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐릅니다.</p><p> </p><p>그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하고,</p><p>뇌와 심장과 소화계통 등을 비롯하여 각 기관에</p><p>기(氣)와 혈(血)이 잘 통합니다.</p><p> </p><p>특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이</p><p>심장이 튼튼하고, 뇌기능이 명석한 사람입니다.</p><p> </p><p>미국의 학자들은</p><p>"걷는 모습을 보면 그 사람의 건강상태를</p><p>가늠할 수 있다."고 합니다.</p><p> </p><p>70살이 넘은 노인이 한 번에 쉬지 않고</p><p>400미터를 걸을 수 있으면, 그렇지 못한 또래의</p><p>노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표를</p><p>했습니다.</p><p> </p><p>노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 </p><p>같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있습니다.</p><p> </p><p>미국 정부의 노년문제 연구학자 사치(Schach) 박사는</p><p>"20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다</p><p>근육이 5%씩 사라진다."라고 하였습니다.</p><p> </p><p>뼛 속의  철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고</p><p>고관절과 무릎 관절에 탈이 나기 시작한다고 </p><p>하였습니다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면</p><p>뼈가 잘 부러집니다.</p><p> </p><p>노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는</p><p>고골두(股骨頭)가 괴사하기 때문입니다.</p><p>통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15%의</p><p>환자가 1년 안에 사망하는 것으로 나타났습니다.</p><p> </p><p>그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 유지할</p><p>수가 있을까요?</p><p> </p><p>쇠는 단련(鍛鍊)해야 강해집니다. 쇠붙이를 불에</p><p>달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을</p><p>단련이라고 합니다. 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면</p><p>강철(鋼鐵)이 될 수 없습니다.</p><p> </p><p>칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어</p><p>수십 만 번 망치로 두들겨야 명검(名劍)이 됩니다.</p><p>사람의 다리도 마찬가지입니다. </p><p>단련을 해야 합니다.</p><p> </p><p>다리를 단련하는 가장 좋은 방법은  걷는 </p><p>것입니다.</p><p>다리는 걷는 것이 필수조건입니다.</p><p>다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히</p><p>일하게 하는 것이 단련입니다.</p><p> </p><p>다리를 강하게 단련하고 장수하고 싶으면</p><p>열심히 걸어야 합니다.</p><p>걷고 또 걸어야 합니다.</p><p>게으름 피우지 말아야 합니다.</p><p> </p><p>친구들, 나이가 들수록 건강이 최고입니다.</p><p>무병장수 건강하시길 기원합니다.</p><p>늘 감사합니다.  안녕~~</p>
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첫댓글 매일 열심히 걸으니 무병과 장수 두 마리 다 잡을 수 있을랑가?(초도 적당히 해야...거기 힘들어.)
좋은 정보로 용기를 주시니 그저 감사할 따름입니다.
친구도 건강하이소.
누죽걸산 인가?
하루에 몇보가 좋은가?
아침마다 자전거 타는데.....
매일 14Km.
좀 모자랄 랑가?ㅎㅎㅎㅎ