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<P>안녕하세요.^^</P>
<P>37사단에서 근무하는 현역군인입니다.</P>
<P>몸은 중배엽이고 꽤 좋은편입니다.근육잘붙고요..</P>
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<P>제가 현재 먹고있는건 </P>
<P> </P>
<P>옵티멈 </P>
<P>단백질 : 플로리언트 웨이 (딸기맛)</P>
<P>탄수화물: 엔 라지 (초코맛)</P>
<P>센트룸: 아침에 한알씩 먹습니다.</P>
<P> </P>
<P>이렇게 먹고있는데요.</P>
<P>이것저곳에서 먹는방법을 읽어봣는데 ... 영 모르겠네요. 이거에대해서도 여러이야기들이있어서요.</P>
<P> </P>
<P>군대에 특성상 아침에만 우유를 먹을수있습니다.</P>
<P>세끼 꼬박꼬박 규칙적으로 먹을수있구요</P>
<P>운동은 6시 저녁먹고 7시정도에 한시간 정도 합니다.</P>
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<P>지금 제가 먹는방법은</P>
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<P>오전 - 밥 먹고 우유와 함께 단백질 한스푼.센트룸 1알</P>
<P>점심- 밥먹고 엔라지 두스푼</P>
<P>저녁- 운동 30분전 엔라지 2스푼</P>
<P> 운동 30분후 단백질 1스푼</P>
<P>잠자기전 - 엔라지 2스푼</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>이렇게 먹는데 맞는건지좀 ...부탁드립니다.</P>
<P>참고로 엔라지는 탄수화물만 있는건아니고 단백질도 꽤많이 포함된 제품이라네요.</P>
<P>그럼 답변 기달릴게요 ..^^</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
군인인데요.!! 옵티멈 탄수화물,단백질,센트룸 먹습니다.
coNan
추천 0
조회 287
07.09.16 14:48
댓글 3
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첫댓글 탄수화물 보충제는 아점, 점저 중간 공복, 운동 전을 이용하여 드시기 바랍니다. 단백질보충제는 기상시 쥬스와 함께, 운동후, 취침 전으로 드시구요. 탄수화물 보충제와 같이 식사시간 중간 공복에 드셔도 됩니다.
한가지 더 질문할게요. 제 단백질 보충제는 한스쿱당 30g 짜린데요. 제몸무게가 73인데 몸무게 1kg당 단백질 1g을 먹으란 얘기가있어서요. 그럼 전 한번 먹을때마다 2스푼 반씩 먹어야된다는소리인가여? 답변부탁할게요^^
굳이 공식에 연연하지 마시구요. 그런 단백질의 양은 트레이닝을 하지 않는 일반인의 공식이기 때문에 운동을 하시는 님의 경우라면 운동 후라면 4스푼까지도, 평소에는 3스푼 정도 드시면 됩니다. 엘리트 보디빌더의 경우는 하루에 보충제 한통을 소화한 사례도 있을 정도로, 개인의 단백질 소화능력은 몸에 따라 다릅니다.