여성이라면 부인과질환에 대해 신경 쓸 수 밖에 없죠.
최근 여성들에게 급증하는 자궁지환이 있다고 합니다.
바로 자궁내막증이라고 하는데요.
가임기 여성이라면 누구나 발생할 수 있는 질환이지만 너무 가볍게 생각해서는 안된다고 합니다.
자궁내막증이 있으면 난임으로 이어질 수 있고 암의 위험이 높아질 수 있다고 해요.
자궁내막증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만
면역력 저하, 호르몬 불균형, 생리혈 역류, 유전적 요인 등으로 다양하다고 합니다.
정상적인 위치를 벗어나 증식하기 때문에 만성적인 염증은 물론 골반염을 초래할 수 있으며
장기들의 유착으로 구조적 변형을 유발하여 이차적인 질환이 발생할 수 있다고 합니다.
생리불순, 생리통, 배변통, 골반통 등이 타날 수 있다고 해요.
또 두통, 메스꺼움 등의 증상을 동반하기도 한다고 하네요.
자궁내막증은 임신과 출산에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어
자녀계획이 있다면 자궁 건강을 꼼꼼하게 살펴야 한다고 해요.
나도 혹시 하는 마음이 든다면? 자가진단 해보세요.
1. 생리통이 있나요?
2. 골반통이 있나요?
3. 성교통이 있나요?
4. 난임
5. 엉치뼈 통증
6. 생리 직전 또는 생리 중 배변시 통증
7. 전신 피로감
8. 생리전 오한
9. 생리양 과다
10. 우측 어깨통증
단월드 기체조로 건강한 자궁 만들기!
요고돌리기
고관절은 골반과 대퇴골을 이어주는 중요한 관절로 양쪽 엉덩이 깊숙이
몸통과 다리를 연결서 보행이 가능하게 해주는 역할을 합니다.
고관절에 문제가 생기면 골반이 틀어지고 골반 주변 근육까지 영향을 준다고 해요.
요고돌리기는 골반 교정, 복부 혈액순환에 도움이 된답니다.
엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 기마자세를 취해줍니다.
허리를 돌린다는 느낌보다는 골반을 돌려준다는 느낌으로 돌려줍니다.
좌우로 10회씩 천천히 실시합니다.
장운동
어깨에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.
배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.
배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다.
다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.
아랫배가 따뜻해지며 속이 편안해집니다.
발바닥 붙이고 상체숙이기
양 발바닥을 서로 마주 보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡아줍니다.
숨을 들이마시면서 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서
허리와 좌골 부위에 집중했다가 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.
약3회 정도 반복합니다.
첫댓글 자궁 건강에도 좀 더 신경 써야겠어요~요고돌리기 열심히 합니당~~ㅎ