기립성 저혈압 관리하는 방법
기립성 저혈압은 일어섰을 때 혈압이 급격히 떨어지는 입니다. 어지러움, 현기증, 실신 등의 을 유발할 수 있으며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
기립성 저혈압을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 생활 습관 개선
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 섭취하여 혈액량을 유지합니다.
- 적절한 염분 섭취: 하루 6g 이상의 염분을 섭취합니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
- 금주: 술은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 충분한 수면: 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취합니다.
- 천천히 일어서기: 앉아 있거나 누워 있을 때 천천히 일어나 혈압이 안정되도록 합니다.
- 다리 운동: 혈액 순환을 개선하기 위해 다리를 자주 움직입니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압 변동을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리를 합니다.
2. 압박 양말 착용
압박 양말은 다리의 정맥혈을 압박하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 약물
생활 습관 개선과 압박 양말 착용으로 이 개선되지 않을 경우 약물 를 고려할 수 있습니다.
기립성 저혈압은 이 심하지 않으면 없이도 관리할 수 있습니다. 하지만, 이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 경우 전문의와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.
기립성 저혈압 관리에 도움이 되는
- 충분한 수분 섭취: 물 한 잔을 마시는
- 적절한 염분 섭취: 국물이나 소금 섭취
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기
- 금주: 술잔을 거부하는
- 충분한 수면: 잠자는
- 천천히 일어서기: 천천히 일어서는 사람
- 다리 운동: 다리를 움직이는
- 스트레스 관리: 명상이나 요가
- 압박 양말 착용: 압박 양말을 착용하는
기립성 저혈압에 대한 더 자세한 정보는 다음 사이트를 참고하십시오.