밤 10시부터 새벽 2시까지가 지방대사량이 활달히 움직이는 시간이라
이때 운동을 하면 더 효과적이라 합니다..
그래서 요즘 핼스장이 늦게 까지 하는거 아시죠?
강남 일때 스포츠 센타들이 새벽2시까지 여는데가 많아요..
사람들도 엄청 많구요..
제가 다니는 헬스장도 새벽1시까지 하거든여..
과학적으로 증명 된거 뉴스에도 나왔답니다..
글구 운동ㅇ든 40분이상은 하셔야 해여...
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*운동명 *운동시간(분) *소비칼로리
조깅/런닝(조깅이 10분 이하인 걷기와린닝의 반복) 61 315
승마(승마(걷기)) 203 313 운동추가
걷기(1분에 25미터 속도로 내리막길 걷기) 172 312
걷기(1분에 25미터 속도로 평편한 길 걷기) 172 312
걷기(1분에 30미터 속도로 평편한 길 걷기) 139 313
걷기(1분에 40미터 속도로 평편한 길 걷기) 116 313
걷기(1분에 45미터 속도로 평편한 길 걷기) 98 313
걷기(개 산책시키기) 139 313
걷기(일반적 걷기) 116 313
걷기(하이킹) 69 311
걷기(산책) 228 314
걷기(경보) 63 312
걷기(등산) 49 310
--------------------- [원본 메세지] ---------------------
먼저 전 160에 55키로구여 아주 퉁퉁해요.
특히 볼따구가 터져나갈라고 하는데 볼살 빼려면 어떻게 해야해요?
그리구 전 앞으로 한달간 백수거든요.
한달동안 할수잇는 효과 좋은 다이어트가 모가있을까요?
요즘엔 7시 이후로 안먹고
아침에 일어나서 30분동안 걷는데..
별로 인거가타서요. 도와 주세요~~~~~~~~~~~
그리구 아침에 걷는게 좋아여 저녁에 걷는게 좋아여?
아침에 걸을땐 밥먹기 전이에여 먹고 나서예여?
궁금한게 많네여~~
1달동안 열심히 해서 효과볼수있는 다이어트랑
볼살빼는것좀 알려주세요^^ 부탁해용~