Re: 가수 아델 살빠진 것 보셨어요?

[김완선 에스블랙]

안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

가수 아델이 한층 더 건강하고 날씬해져 돌아와 화제입니다. 감추어져 있던 미모까지 아낌없이 발산중인데요. 그녀의 다이어트의 비법이 궁금하신가요?

<유에스위클리(US Weekly)>지에 따르면, 아델은 개인 트레이너를 고용하여 일주일에 세 번씩, 한 시간의 유산소운동과 서킷트레이닝을 했습니다. 유산소 운동은 운동에 필요한 에너지인 산소를 공급합니다. 지방을 주연료로 사용하기 때문에 체중 감량을 목적으로 한다면 반드시 챙겨야 합니다. 낮은 강도로 전신을 사용하기 때문에, 체력에 맞추어 좋아하는 종목을 택한다면 장기간 지속할 수 있습니다. '서킷 트레이닝'이란 쉬지 않고 계속적인 트레이닝을 받으며, 순환 및 호흡 기능을 높여 신체의 발달을 꾀하는 운동입니다. 영국 신문인 <더 썬(The Sun)>지에 의하면, 아델의 체중 감량은 필라테스 덕이라고 합니다. 한 소식통은 “아델은 새로운 운동처방으로 필라테스를 엄청 좋아했고, 이것이 체중 감량에 제격이었다.”라고 전했습니다.

아델의 극적인 체중 감량은 서트푸드 다이어트(Sirtfood Diet)의 효과라고 알려져 있습니다. 서트푸드란 신체의 단백질 성분인 ‘시르투인(Sirtuin)’을 활성화시켜주는 폴리페놀이 풍부한 음식을 말합니다. 저칼로리 음식, 다량의 단백질, 과일, 올리브오일, 채소 주스와 다크초콜릿, 레드와인 등이 여기 속합니다. 한국의 다이어터라면 청양 고추나 대추 등으로 대체할 수도 있습니다. 서트푸드 다이어트의 대표적인 방법은 다음과 같습니다. 서트푸드 식단을 주식으로 하루 1천 칼로리를 섭취하며 3일, 다음 4일은 1500칼로리에 서트푸드 식단 두 끼에 서트푸드 주스 두 잔을 섭취합니다. 일주일 이후에는 서트푸드가 들어간 음식을 원껏 섭취합니다. 물론 개인에 따라서는 의사 상담을 받아야 할 경우도 있으니 유의합시다.

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[참조]가을 보이스 아델의 시원시원 다이어트| 김완선 다이어트 에스블랙 프라임