(별)치매 40프로 예방하는 생활습관은 ? https://youtu.be/oegaKIUCn28
힐링 healing
차 한잔 마시며 뒤돌아보는 시간
그리 모질게 살지 않아도 되는 것을.. 바람의 말에 귀를 기울이며 물처럼 흐르며 살아도 되는 것을..
악쓰고 소리 지르며 악착같이 살지 않아도 되는 것을.. 말 한마디 참고 물 한 모금 먼저 건네고
잘난 것만 보지 말고 못난 것도 보듬으면서 거울 속의 자신을 바라보듯이..
서로 불쌍히 여기며 원망도 미워도 말고 용서하며 살 걸 그랬어..
세월의 흐름 속에 모든 것이 잠깐인 "삶"을 살아간다는 것을..
흐르는 물은 늘 그 자리에 있지 않다는 것을 왜 나만 모르고 살아왔을까?..
낙락장송은 말고 그저 잡목림 근처에 찔레나 되어 살아도 좋을 것을..
근처에 도랑물이 졸졸거리는 물소리를 들으며 살아가는 감나무 한 그루가 되면 그만이었던 것을..
무엇을 얼마나 더 "부귀영화"를 누리겠다고 아둥바둥 살아왔는지 몰라..
사랑도 예쁘게 익어야 한다는 것을.. 덜 익은 사랑은 쓰고 아프다는 것을.. "예쁜 맘"으로 기다려야 한다는 것을..
젊은 날에는 왜 몰랐나 몰라..
감나무의 "홍시"처럼 내가 내 안에서 무르도록 익을 수 있으면 좋겠다.
지금의 이 순간처럼 "예쁜 맘"으로 살고 싶어라.
미움아 배려야! 서로 이해하며 살아보렴!
건강이랑! 사랑이랑! 행복이랑! 기쁨이랑!
오늘은 무조건! 무조건! 행복이 주렁주렁!
웃음꽃이 피어나는 행복한 하루가 되시길 바랍니다.
장년보감
☆ 나이가 들면 반드시 다섯곳을 가까이 하라고 전문가는 말한다.
첫째 병원이 가까히 있어야 한다. 혈압, 당뇨, 고지혈은 내 스스로 다니며 치료 해야하고,
둘째 식당이 가까워야 더러더러 사먹을 수 있고,
세째 은행이 가까워야 알량한 돈 내가 다니며 관리할 수 있고,
넷째 지하철이 가까워야 공짜 전철타고 오이도,인천,의정부,춘천,양평등 종종 다니러갈 수 있고,
다섯째 이왕이면 자식도 가까히 있어야 위급할 때 단 한번이라도 도움 받을 수 있다..
전원주택과 별장이 좋다지만, 그것도 50~60대초 이야기 65세 넘어가면 헛소리이고,도시로 나와야 한다.
그래서 별장, 전원주택, 애인이 있다하면 남들이 부러워하지만, 사실은 관리가 어렵다 한다.
노년이 되면 누구나 네가고통속에서 살아간다.
☆ 고독 고 고독의 고통은 혼자 노는 연습이지만 사고,가치관과 특히,취미가 비슷한 가까운 친구 몇명은 두어라.
☆ 무위 고 아무 것도 안하는 것도 고통이니 정할 것 없으면 걷기라도 열심히 해라.
☆ 빈 고 수입은없고 자식들 결혼할때 불쌍해서 다 나누어주고 본인은 정작 시간이 갈수록 가난해지는것도 큰 고통이니 살날이 남은만큼은 쓸돈을 충분히 남겨두어라.
☆병 고 드디어 병고로서 세상을 마감하지만, 열심히 고쳐가며 살자.
명은 하늘에, 몸은 의사에 맡기며 살자.
☆우리시대는 부부 중 먼저 가는사람은 한 쪽 배우자가 보살펴 주지만,
☆ 정작 자기 차례가 오면 자식이 보내기 전에 스스로 요양원으로 죽으러 가야 한다.
옷은 대충 입더라도 잘 걷고 넘어지지 않으려면 운동화는 비싼거로 신자.
늙어서 최후에는 넘어져 대퇴골절로 가는 사람이 너무나 많다
☆차 운전도 80세가 넘으면 하지 마라.
내몸 운전도 잘 못하며 자동차 핸들을 미리 꺽고 늦게 꺽다보면 남의 가게로 들어가고, 인도로 돌진해서 큰 사고를 낸다. 1년에 수십건씩 발생.
☆특히 "나는 자연인이다" 프로를 보면 대개 지인이나 친구들 한테 사기 당하여 돈 잃고,몸 망가져 입산한 사람이 대부분이다.
☆절대로 일확천금(코인,주식,경마,카지노,백배/천배사업등 욕심내지 말고, 이제 돈버는게 기술이라면 돈 지키는것은 예술이다.
예술을 통해서 알량한 돈을 지켜라.
자식도 친척도 예외가아니니 정신 차려라. 이마에 사기꾼이라 써붙이고 다니지 않는다.
☆오직 여섯가지 덕목을 지키라.
1건 : 첫째 나의 건강 2배 : 둘째 배우자 건강 3재 : 세째 재산지키기
4사 : 네째 소일거리 일 그리고 걷기 모두들 생을 마감하는 마지막순간은 걷지도 먹지도못한다.
5우 : 다섯째 친구 만나 수다, 고민, 식사와 농담을 하며
취미 : 여섯째 취미로 골프, 당구, 배드민턴,댄스, 서예, 그림,요리등을 배워라.
오늘날 세계10위권의 경제선진국 대열로 이끈 우리세대의 산업전사들이여!
고생 많았고, 참 수고 하셨습니다.
위 글은 노년 전문가들의 공통적 제안이니 모두 숙지해서 남은 생애를 건강하게 잘 살아 우리시대의 애환을 추억하며, 웃으면서 열심히 삽시다.
(별) 칠거지惡
조선시대에 아들을 못낳는 등의 일곱가지 이유 로 아내를 내쫓을 수 있는 七去之惡(칠거지악)이 있었다면,
오늘날엔 ‘돈 없이 오래 살기’ 등 행복한 노후를 위해 피해야 할 '七거지惡'이 있다고 한 일간지가 소개한다
1惡, 無錢長壽(무전장수) 돈의 수명을 자신의 수명 만큼 연장시켜야 하는데, 최선의 방법은 일하는 기간을 연장하는 것이다.
부부가 맞벌이로 오래 일하는 것도 가계의 자산수명을 늘리는 방법중 하나이며, 체력적인 이유로 일하기 어려우면 지출을 줄여야 한다.
노후 자산을 놀리지 않고 운용하는 것도 좋은 방법인데, 은퇴 후 자산관리 방법에 따라 내 돈의 생존 기간이 달라지는 것이다
2惡, 看病地獄(간병지옥) 70대가 되면 65세부터 받기 시작한 연금생활에 어느 정도 익숙해지며, 연금수입 에 맞춰 생활하고 컨디션도 생각보다 나쁘지 않지만,
언제 갑자기 가계에 ‘간병지옥’이 찾아올지 알 수 없기 때문에 안심하긴 이르다.
70대 이후부터 생기기 쉬운 돌봄 상황은 長壽(장수)를 축복이 아니라 고통으로 몰아 넣어 가족들의 삶의 질은 한순간에 바닥으로 떨어지며
‘가까운 사람들에게 부담을 주지 않고 최소한의 비용으 로 조용히 생을 마감하고 싶다’는 희망은 물거품이 되어 버린다
3惡, 황혼이혼 (애들 다컸으니까 각자 인생 걷자는 아내) 긴 세월 자식만 키우며 앞만 보고 살아왔던 노부부들이 결별하는 사례가 늘고 있는데,
황혼기의 이혼은 남성에겐 악재다.‘늘그막엔 아내의 잔소리와 바가지도 고마워하자.이혼 당해서 혼자 살면 단명한다’
초고령 사회인 일본에서 장년 남성들이 주고 받는 말이라는데 미혼,이혼 등 독신 상태의 남성들은 생활 습관과 외로움 등이 질병을 불러 평균수명까지 살지 못하는 경우가 많은데
아내와 함께 살면 혼자 살 때보다 더 오래 산다는 것이다
4惡, 고물가 저연금 노년에 우아하게 ‘남미크루즈’를 탈 수 있을지 나가는 돈 무서워 지인과 연락을 끊고 살지는 은퇴자산 관리에 달려있다.
인생 후반전에는 젊을때 보다 인플레이션을 적극적 으로 방어해야 하는데,
연평균 물가 상승률 3.6%로 계산하면 현재 10억원은 20년 후엔 5억원의 가치로 쪼그라 들지만
국민연금은 전년 소비자 물가 상승률을 반영하여 물가가오르는만큼 연금액도 따라서 늘어나기 때문에 가입자에게 매우 유리한 장치다
5惡, 7잘8잘(70대를 잘 보내야 80대 이후에도 잘 산다)
노쇠한 노인이 될지 건강한 장수 노인이될지는 70대에 결정된다.
가뭄에도 마르지 않고 물이 나오는 우물처럼, 연금으로 탄탄한 현금 흐름부터 만들고,
만약 부족하다면 곳간에서 꺼내서 채울 수 있도록 통장을 이원화 해야하고,
여행은 다리 떨리기 전에 가급적 먼 여행지부터 가되 현역 시절과 달리 빡빡한 일정보다
심플하게 짜는 것이 좋으며 너도 나도 유병력자가 되기 때문에 보장 범위가 좁아지 는 비싼 보험을 들기보다
‘병원비 통장’을 만들어 돈을 적립해 건강 리스크에 대비하는 것이 낫다
☆ 6惡, 백세쇼크 “100세까지 살면 60~70세가 된 자녀들에게 민폐만 끼치다 가게 되는 건 아닐까?”
누구에게나 찾아오는 인생 후반전이 두려운 이유는 무슨 일이 생길지 모르기 때문이지만, 수명이 계속 늘어나고 있는 것은
팩트이므로, 다가오는 100세 시대에는 삶에 대해 ‘새로고침’이 필요한데, 아주 작고 사소한 것부터 행동으 로 옮기면서 삶의 방식을 바꿔 나가야 한다.
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