상완이두근 운동하는 방법 좀 알려주세여

[근육맨놈생]

제목그대로 임니다!!

알려주십시오!!

제친구는 여기 근육이 볼록하게 와방으러 튀어나와서

멋지던데 전 어케 키우는지멀라서여

상완이두근이 바깥어깨 밑근육 맞죠?

이두근 삼두근 바깥쪽....

알려주세요~~~

모르는게 넘마나여~~어려운 용어는 삼가해주시고

운동방법으러 알려주시면...감사^^;;