살이 덜 찌는 간식

[간지나엔젤]

​안녕하세요~ 메가비뇨기과입니다!

3월의 초! 이제는 여름을 위해 다이어트 돌입하시는 분들 많으실꺼예요

하지만, 입이 심심하다보면 하둘 씩 먹는 간식.

이런 간식이 다이어트를 망치는 주범이 될 수있어서

더더욱 조심하셔야만하는데요~

하지만 이런 간식도 똑똑하게 섭취하면 다이어트에

긍정적인 영향을 줄 수 있어 도움이 될 수있습니다!

오늘은 살이 덜 찌는 간식 소개해드릴께요 :)

1) 견과류

견과류에는 양질의 지방이 풍부하게 들어있어

포만가을주며, 올레산 등 항산화 작용을 하는 지질이 풍부하며

비타민E , 식이섬유, 미네랄 등등 다양하면서

건강한 성분들이 가득 들어있엉~

하지만,아무리 좋다고해도 과하면 좋지 않죠!

하루에 한줌(25g)정도, 염분이 없는 것으로 섭취해보세요!

2) 요구르트와 치즈

요구르트와 치즈에는 유산균과 단백질, 칼슘이

풍부하게 들어있어요~ 유제품과 함께 견과류나 과일을

함께 섭취하신다면 포만감과 함께 변비해소효과까지

누려보실 수있어 더더욱 좋답니다 ~ ^^

3) 볶은 콩

볶은 콩에는 이소폴라본, 단백질, 식이섬유가 풍부하게

함유되어있어요~! 또한 검은 콩은 탈모를 예방하고

피로회복에도 효과적인데요~ 또한, 볶은 콩은

뱃속에서 2.5배정도 커지며 섭취시 많이 씹게되어

포만감도 높여준답니다~

4) 채소스틱

간식으로 채소스틱을 섭취한다면 평소에 부족할 수있는

채소섭취량을 보충할 수 있어 일석이조랍니다~

채소스틱으로 추천해드리는 채소는 오이, 무, 당근, 샐러리,

파프리카 등등이며~ 식사전에 드신다면

포만감도 높여주고 다이어트에 제격이랍니다~
 

카페회원들의 안전을 위해 iframe 태그를 제한 하였습니다. 관련공지보기▶

[출처] #강서구비뇨기과#마곡#발산역#발산역비뇨기과#메가비뇨기과#마곡나루역#살이 덜찌는 간식#다이어트간식|작성자 메가비뇨기과