1일 명상치유 워크숍(MBSR)

1일 명상치유 워크숍(MBSR)   Mindfulness Based Stress Reduction Program : MBSR스트레스를 관리하고 심신을 치유하는 행복의 기술 실습 안녕하세요. 이 프로그램은 자신을 괴롭히는 스트레스나 심신의 고통 등에 잘 대처해나가는 알아차림 명상(Mindfulness) 치유 방법을 실습하고, 당면한 방해요인을 다룹니다. 스스로 일상에서 좀 더 자동조종에서 벗어나 깨어있는 마음으로 삶의 소중한 가치에 전념하도록 돕고자 합니다. 스스로 할 수 있게 실습한 명상 녹음자료를 제공하고, 3주간 과제점검까지를 수업의 완성으로 이루어집니다. 자신의 삶에 집중해서 원하는 삶을 살고자 하는 분들에게 좋은 계기가 되었으면 합니다. <table style="border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 565px; height: 429px; border-collapse: collapse; border-image: none; mso-table-overlap: never;"><tbody><tr><td valign="center" style="border-width: 2.55pt 0.25pt 0.25pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(49, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 69px;">   </td><td valign="center" style="border-width: 2.55pt medium 0.25pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(49, 0, 0) currentColor rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 69px;">주요 내용</td></tr><tr><td valign="center" style="border-width: 0.25pt 0.25pt 0.25pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 2.82pt;">9:30~11:00</td><td valign="center" style="border-width: 0.25pt medium 0.25pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(204, 0, 0) currentColor rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 2.82pt;"> 알아차림 명상의 이해와 실습▪ 알아차림, 주의집중, 있는 그대로 지켜보기▪ 호흡과 몸감각 알아차림 실습의 점검</td></tr><tr><td valign="center" style="border-width: 0.25pt 0.25pt 0.25pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 99px;">11:00~12:30</td><td valign="center" style="border-width: 0.25pt medium 0.25pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(204, 0, 0) currentColor rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 99px;"> 심신이완과 스트레스 해소▪심신이완과 스트레스 해소: 동작치유명상▪내면의 소리에 귀 기울이기: 느낌, 생각과 욕구 알아차리기</td></tr><tr><td valign="center" style="border-width: 0.25pt 0.25pt 0.25pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 2.82pt;">12:30~13:30</td><td valign="center" style="border-width: 0.25pt medium 0.25pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(204, 0, 0) currentColor rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 2.82pt;">점심 식사</td></tr><tr><td valign="center" style="border-width: 0.25pt 0.25pt 0.25pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 2.82pt;">13:30~16:00</td><td valign="center" style="border-width: 0.25pt medium 0.25pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(204, 0, 0) currentColor rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 2.82pt;"> 장애물 탐색과 자애명상▪두려움, 환상, 망상, 집착 다루기▪수용, 현재에 머물기, 열린 마음으로 자애의 마음 활용하기 </td></tr><tr><td valign="center" style="border-width: 0.25pt 0.25pt 2.55pt medium; border-style: solid solid solid none; border-color: rgb(204, 0, 0) rgb(204, 0, 0) rgb(49, 0, 0) currentColor; padding: 1.41pt 5.1pt; width: 70.47pt; height: 2.82pt;">16:00~18:00</td><td valign="center" style="border-width: 0.25pt medium 2.55pt 0.25pt; border-style: solid none solid solid; border-color: rgb(204, 0, 0) currentColor rgb(49, 0, 0) rgb(204, 0, 0); padding: 1.41pt 5.1pt; width: 332.28pt; height: 2.82pt;"> 일상으로의 확장하기▪ 관계 알아차림과 수용▪  걷기명상, 몸다루기, 일상의 적용을 위한 실습▪ 향후 기분대처하기, 실천계획 점검과 과제안내</td></tr></tbody></table>   ❏일시:  매월 첫주 토요일 오전 9시30분 - 오후 6시 ❏회비: 12만원(자료, 녹음파일)  ❏인원: 8명 이내(입금선착순). 최소 사전4명이상 신청시 진행 입금계좌: 우리은행 1005-202-132901 마인드힐링 심리상담센터 ❏장소: 마인드힐링 명상심리상담센터(지하철 7호선 신중동역 3번 출구) (주소: 경기 부천시 중동 원미구 1149번지 계룡리슈빌 314호) ❏문의: 322-6122, 010-5555-7103 *사이트:마인드힐링명상심리상담센터 ❏진행: 이영순(마인드힐링 심리상담센터 원장, 명상심리학 박사) 채근식(명상심리치료사, 표현예술치료사)