남자 가슴운동 복근운동 질문드려요

[카산드리아]

안녕하세요 21살남자 몸만들어볼생각으로 이렇게 글씁니다

키는 172에 몸무게는 56~60정도 나갑니다.

지금은 일주일정도 운동했어요 고등학교

갈라진다고 말하나요? 조금 있구요 근데 가슴이 조금 작은거같아요

저는 푸쉬업할때 그냥 맨땅바닥에 20개씩 2세트정도 하고있어요

팔은 넓이는 어깨넓이만큼 벌리고 위치는 가슴바로 옆에 그니까 살짝 아래쪽정도로 위치해놓고합니다.

그나마 자세는 신경써서 자세때문에 힘이 많이 들어가는지 모르겠는데

2셋트 이상은 아직은 못하겠더라구요 복근운동도 꾸준히 하고 있고요

또 운동 시작하기전엔 유산소운동은 하구요 학교운동장가서 10바퀴 정도 돌고 운동시작합니다.

무튼 삼두?하고 가슴쪽이 약간 알딸딸해지는정도는 느껴집니다.

다만 제가 질문드리는 말이 뭐냐면

운동은 일주일 기준으로 잡았을때

월요일은 푸쉬업

화요일은 복근

등등

등등

토요일일요일휴식

이런식으로 하루에 한가지정도로 하는사람도 있더라구용

집에서 가슴근육 복근나오게 하는스웨터는 푸쉬업하고 윗몸일으키기가 좋다네요

복근운동도 등은 닿지않은 상태에서 일어날때 몸을 좌우로 비틀면서 하는것도 하고

그냥 윗몸일으키기도 하고 또 누워서 다리만 들어올렷다 내려올때 땅에 닿지 않게 해서 다시 올리는것도

하고 있습니다.

일주일 기준으로 잡아

월요일은뭐

화요일은뭐 이런식으로 하루에 한가지정도만하는게 좋을까요

스케쥴좀 짜주시면 감사합니다.

또 복근 만들기 좋은 방법이나 제가 푸쉬업이 잘못하고 있는건지

아무튼 이쁜가슴복근만들수있게 도와주셔요~

단월드, 행복을 디자인하다
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