<![CDATA[
<div><p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"></a> </p>
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="474" class="txc-image" id="A_2545733B5626F3C0178618" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2545733B5626F3C017" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="download.png" actualwidth="474" id="A_2545733B5626F3C0178618"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><font color="#8c8c8c">2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</font></span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;">출처: 여성시대 바라는 걸 다 이루는 여시</span></strong></p><strong></strong></div><div><p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">(단조로운 식단 주의)</p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2567CF3657932C193B" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160719_205032.jpg" actualwidth="1024" id="A_2567CF3657932C193B2295"/></p><strong></strong></div><div><span style="font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">소고기채소볶음+삶은 양배추+바나나+데친 두부</p><p style="text-align: center;">소고기채소볶음 재료는 올리브유 조금, 소고기 양지살, 당근, 삶은 브로콜리, 양파, 새송이버섯, 파프리카, 다진마늘 조금, 대추토마토!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">펜에 물을 살짝 넣고 채소를 살짝 볶다가 다진 마늘이랑 올리브유 아주 조금 넣어서 볶아주고</p><p style="text-align: center;">그 뒤에 고기를 넣어서 익힌 후 같이 셰킷셰킷</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">파프리카, 양파, 당근, 토마토의 경우 기름에 볶아서 먹는 게 영양소 흡수율이 높대! </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24783F3657932C1C2F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160720_140844.jpg" actualwidth="1024" id="A_24783F3657932C1C2F7151"/></p><strong></strong></div><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2">닭가슴살크림파스타(feat. 콧멍)+</font><font size="2">단호박+양상추</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">위의 채소볶음에 청양고추 조금, 닭가슴살이랑 두부크림(데친 두부100g+우유 50ml 믹서기로 갊), 체다치즈 1장 넣으면 끝! </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">조리 방법도 간단하고 진짜 까르보나라 먹는 느낌이야</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">맛도 챙기고 단백질도 섭취하고 일석이조!</font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2">콧멍에 글 쪄준 여시들 나여시의 절 받아주라,,,,,</font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><strong></strong></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><div></div><span style="font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2515523657932C1E17" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160722_100327.jpg" actualwidth="1024" id="A_2515523657932C1E17F5BC"/></p><p><br></p><p><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">아침에는 일반식</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">밥 반 공기에 집 반찬(feat. 엄마의 은총)</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">매일 비슷한 메뉴지만 질릴 기미가 안 보이고요..넘 맛있어 8ㅅ8</font></p><span style="font-size: 10pt;"><p><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24128B3657932C2119" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160710_093614 (1).jpg" actualwidth="1024" id="A_24128B3657932C2119992D"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">위와 같은 일반식</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">나물 종류도 맛있고 고등어도 맛있어</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"> 감자채볶음 멸치볶음 오이무침 다 사랑해 삶은달걀도 사!랑!해!</font></p><p style="text-align: center;"><p><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217A0F3657932C242D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160719_114140.jpg" actualwidth="1024" id="A_217A0F3657932C242D76BD"/></p><p><br></p><p><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">간식은 과일 조금이랑 아몬드 그리고 홈메이드 요거트</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">홈메이드 요거트는 우유+비피더스로 만든 거고 </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">그냥 먹기엔 너무 셔서 올리고당 조금 넣어 먹어</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">거기다 미퀴베리 분말이랑 카카오닢스도 추가! (이 두 개는 부모님 왈 </font><font size="2">둘다 몸에 좋대서 그냥 같이 먹읍니다,,) <strong></strong></font></p><p><br></p><p><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2364233F5793387C08" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160719_114350.jpg" actualwidth="1024" id="A_2364233F5793387C08CBD6"/></p><p><br></p><p><strong><font size="2"><br></font></strong></p><strong><font size="2"><p><br></p></font></strong><span style="font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;">자두랑 (냉동)블루베리 쫀맛</p><strong><p><br></p></strong><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2226853657932C260B" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160609_160815.jpg" actualwidth="1024" id="A_2226853657932C260BA8FB"/></p><p><br></p><p><strong><font size="2"><br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><strong></strong>콧멍에서 고구마랑 요거트 같이 먹으면 쫀맛이라는 글을 보고 시도하려다</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">고구마가 안 보여서 찐단호박이랑 먹었어</font></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2">애슐리 샐러드바에 있는 단호박 샐러드 있지? 딱 그 식감이랑 맛이야ㅠㅠ</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">부드러운 케이크 먹는 것 같아서 자주 먹었었어</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><strong><span style="font-size: 10pt;"><p><br></p></span></strong><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220CB43657932C2A1E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160525_082431 (1).jpg" actualwidth="1024" id="A_220CB43657932C2A1E658D"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">학기 중에는 점심으로 도시락을 싸갖고 다녔어</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">소고기채소볶음에 고구마랑 바나나 그리고 아몬드 브리즈 오리지널!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">시중에 파는 일반 두유는 당이 너무 높은데다 칼로리가 부담스러워서 아몬드 브리즈로 대체했어</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">인터넷에서 24팩에 14000원인가에 샀던 기억이 있네. 밖에서 파는 것보단 훨씬 저렴했어!</span></p><p style="text-align: center;"><strong></strong><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2159283757932C2C16" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160516_091533.jpg" actualwidth="1024" id="A_2159283757932C2C16D8D2"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2">콧멍 보고 만든 단호박빵</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">밀가루 X, 오븐 X(전자레인지 사용)이라 부담스럽지 않고 칼로리도 낮은데다가 포만감도 있어서 굿</font><font size="2"><strong>!!</strong></font><strong></strong></p><span style="font-size: 10pt;"><p><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21555B3757932C3619" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160528_173632.jpg" actualwidth="1024" id="A_21555B3757932C3619E74A"/></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2">다이어트 초반에 내가 아는 채소는 양상추와 대추토마토 뿐... </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">고구마랑 단호박 그리고 삶은달걀도 함냐함냐</font></p><font size="2"><p style="text-align: center;"><br></p></font><span style="font-size: 10pt;"><p><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27694C3757932C3908" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160602_125322.jpg" actualwidth="1024" id="A_27694C3757932C3908995F"/></p><p><br></p><p><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">이것도 아침 식사</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">카레라이스 칼로리 왜 이렇게 높아?</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">자고로 카레라이스는 양껏 한 접시를 퍼다가 먹어야 되는 것이거늘,,,,</font></p><p><br></p><p><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/254D1B425793390C1D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160622_101223.jpg" actualwidth="1024" id="A_254D1B425793390C1D1A96"/></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">나름 정갈하게 담아보았읍니다</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">사진 보니까 시금치무침 먹고 싶다..</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222126405793395E21" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160708_184458.jpg" actualwidth="1024" id="A_222126405793395E213C96"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">요거트는 어떤 과일이랑 먹어도 맛이 있지</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">바나나랑 먹어도 굉장히 맛있고요?</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226BE93E579339B308" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160619_140501.jpg" actualwidth="1024" id="A_226BE93E579339B308D15E"/></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><font size="2">콧멍에서 보고 만든 토마토 닭가슴살 수프</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">비주얼이라는 게 폭.발.했.다 </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">토마토 없길래 대추 토마토 넣고</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">우유가 없어서 아몬드 브리즈 넣었어 </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">아몬드 브리즈가 달아서 그런지 조금 달더라</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275D544657933A5C35" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160615_074227.jpg" actualwidth="1024" id="A_275D544657933A5C359A83"/></p><p><font size="2"><br></font></p><font size="2"><p style="text-align: center;"><br></p></font><p style="text-align: center;"><font size="2">시험기간에 밥 먹기 편하려고 먹은 채소볶음밥</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">늘 먹던 채소들이랑 스크램블드 애그 그리고 밥을 볶은 거지만 그래도 맛있었어</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">단점은 씹히는 게 없으니까 물 마시듯 넘어가서 금방 허기지더라 8ㅅ8</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2443E73D57933B0E0E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160713_202419.jpg" actualwidth="1024" id="A_2443E73D57933B0E0E856E"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">그냥 먹는 닭가슴살채소볶음도 맛있지만 뭐니뭐니 해도</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2265AB4257933B7911" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160622_184801.jpg" actualwidth="1024" id="A_2265AB4257933B79117694"/></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">닭가슴살카레볶음(feat.콧멍)이 최고</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">(노란 것은 카와이한 병아리콩<font size="2">)</font></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">내 다이어트 식단은 이걸 알기 전과 후로 나뉘어진다고 해도 과언이 아니지</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273FBA4257933B7B32" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160622_191207.jpg" actualwidth="1024" id="A_273FBA4257933B7B325ED9"/></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">(물)</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2670D64257933B7E07" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160622_191225.jpg" actualwidth="1024" id="A_2670D64257933B7E0796A6"/></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">볶는다. 채소. 넣는다 올리브유 조금</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">벌써부터 양이 엄청 많고요?</font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2574114257933B8004" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160622_191349.jpg" actualwidth="1024" id="A_2574114257933B80049970"/></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">뒤이어 닭가슴살도 넣고 볶다가 </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">우유 50ml 붓고 카레가루 10g 투척</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"><br></font></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2776B44257933B8302" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="IMG_20160621_201454.jpg" actualwidth="1024" id="A_2776B44257933B83027B1C"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><font size="2">(타란)</font></p><p style="text-align: center;"><font size="2"> </font></p><p style="text-align: center;"><font size="2">맛도 최고</font></p><p style="text-align: center;">포만감 최고</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그냥 닭가슴살이랑 생샐러드에 질린 여시들 이거 웨 않해먹어? </p><p style="text-align: center;">꼭 먹어주라ㅇㅅㅇ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><div style='background: url("//i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line03.gif?v=2") repeat-x left; width: 99%; height: 15px; text-align: center;'><hr align="center" style="border: 0px black; border-image: none; left: -9999px; top: -9999px; position: relative;"></div><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이렇게 세 끼(아침 일반식, 점심 저녁 닭가슴살채소볶음 등)에다 간식 먹으면 하루 식단 완성</p><p style="text-align: center;">약속 최대한 안 잡고 집에서만 먹었어!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">약속 잡히면 최대한 자제해서 먹고 다음 날 평소처럼 밥 먹고</p><p style="text-align: center;">(그러나 어제 첫 폭식 달성 웨 그랬냐 과거의 나년,,,)</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">칼로리는 기초대사량 맞춰서 먹으려고 처음엔 1200kcal 정도로 먹다가 </p><p style="text-align: center;">활동대사량도 고려해서 요즘은 1400~1500kcal 까지 먹는당</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 운동은 다이어트 4주차부터 거의 매일 1시간~1시간 반 많을 땐 2시간 해줬고</p><p style="text-align: center;">이소라 준비운동, 마일리 하체(동작 4개만), 레베카 복근 운동, 캐시 안벅지, </p><p style="text-align: center;">캐시 뒷벅지, 캐시 팔뚝 운동, 강하나 하체 스트레칭, 걷기를 주로 했어 (+ 귤녀 잠자기 전 운동-아주 가끔)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘로 다이어트 90일차이고 </p><p style="text-align: center;">55.2kg -> 48.3kg</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그럼 안녕 여시들!</p><p style="text-align: center;">문제 시 침착하게 삭제,,,(또륵)</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2522E237579340DC25" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="i20130909043908.jpg" actualwidth="400" id="A_2522E237579340DC2585AB"/><font size="2"><br></font></p><span style="font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p></span><p style="text-align: center;"><br></p>
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먹는 게 제일 즐거운 여시의 다이어트 식단
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응!! 아동용 매트 깔고 해 안그러면 무릎 넘나 아픈 것 8ㅅ8
와 진짜 예쁘게해서 먹는다! ㅠㅠㅎ 먹을맛나겠어요
진짜 이쁘고 알차게 잘먹는다 너무 멋져💕
이거내최애야ㅠㅠ
플레이팅 개쩐다
세상에 어묵을 2개 밖에 안먹다니.... ... 어떻게... 차라리 입에서
그맛을 맴돌지않아?ㅠㅠ 저거 비벼서 그냥 3숟갈 정도인데
대신 다른 반찬들 양이 많아서 괜찮아! 어묵볶음 넘 맛있긴 한데 칼로리 높아서 늘 조금씩 먹는당...☆ ㅠㅅㅠ
이쁘구 건강하고 맛있어보여..꾸준히한게대단하다8ㅅ8 보상데이 따루 가졌어?
보상데이는 따로 안 가졌어! 저렇게 먹음 넘 배불러서 다른 거 먹을 엄두가 안나더라. 그래도 굳이 따지면 약속날에 외식하는 게 소소한 보상이얌..!!
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재료 손질을 미리 해두면 실 조리시간은 얼마 안걸리더라구!! 물론 손질은 엄마의 도움을..!
오 되게 예쁘게먹는당 ㅎㅎ
여시 나랑살자.....
와 여시 넘나 부지런...나년 본받아라ㅠㅠㅠㅠㅠ
헐 대박 이뿌겦먹는다...!.! 여시짱!.!
뭐야...여시 쩐다....이러면 진짜 다이어트도 할만 하겠어...와....bbb 플레이팅도 진짜 감각있어...!!
플레이팅 쩐다..... 그냥 일반식도 귀찮아서 안먹는 나년 반성해...
여시 진짜 부지런하다 멋져!! 식단 참고할게 지우지말아주라..
와진짜이뿌다 삭제하디말아조ㅠㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.16.07.23 22:07
ㄱㅆ 나 어제 샐러드바 가서 티라미수 폭식하고 왔어! 이렇게 터질 줄 몰랏는데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ그렇지만 평소에 먹고 싶은 욕구는 물론 있어도 음식을 사먹는 행동으로 이어지진 않았어. 식단 차려먹고 나면 배불러서 다른 걸 먹을 생각이 안 나더라고..!
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ㄱㅆ http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/115970?svc=cafeapp 앗 닭가슴살크림리조또였네...! (깨달음) 나는 여기다 밥만 안 넣었구 달걀 안 넣었어!!
내가 해먹는 방법은
1. 다진 채소 물에 살짝 볶다가 올리브유 살짝 둘러서 다진마늘 추가로 넣고 볶고
2. 닭가슴살 넣고 볶다가
3. 두부 100g+우유 50ml 믹서기로 갈아서 볶던 것에 넣고(물 살짝 추가) 청양고추 5g, 치즈 1장 넣은 뒤 졸였어
여시 너무 대단하고 기특해ㅠㅠ 키는 얼마야? 나두 꼭 목표하는만큼 감량하길
ㄱㅆ 161cm! 근데 최근에 키가 좀 커진 것 같아
나랑 스펙도 비슷하고... 배워갑니다.. 근데 닭가슴살 토마토 스프는 레시피 무슨글이야..?? 글이 안나와 ㅜㅜ
ㄱㅆ 이거야 토마토 크림 스프!! 크림 스프구나 내가 기억을 잘못하고있었네 나란 ㅂr보..☆ http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/185137?svc=cafeapp
@바라는 걸 다 이루는 여시 오 고마옹.. 파스타대신 닭가슴살 넣으면 되는구나..! 글고... 카레볶음도 콧멍글이야?
@가벼운 ㄱㅆ 이 레시피에서 달걀만 빼고 재료 좀만 추가해서 만들었어! http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/115668?svc=cafeapp
@바라는 걸 다 이루는 여시 오와... 고마워... 나도 도전!!
이햐 너무 예쁘고 골고루 잘 챙겨먹는다 이쁘당 진짜 나두 참고하고 싶댜
여시 진짜 대박이다 존경스러워...! 진짜 건강한 다이어트하는 것 같아 ㅜㅜ 여시 덕에 나도 아몬드브리즈라는 음료 알게 돼써 ㅎㅎ 아마 편의점에도 팔겠지?? 내일 가봐야게따!!
ㄱㅆ 참 여시야 아몬드브리즈는 단백질 함량이 낮은 편이얌 나도 뒤늦게 알았지만 8ㅅ8...☆ 시중에 파는 음료 중에 단백질 섭취하고 싶으면 매일에서 새로 출시됭 두유 추천할게 단백질 높고 탄수화물은 적은 편이더라
@바라는 걸 다 이루는 여시 호에에 넘나 친절한 거 아니냐...! 8ㅁ8 고마어 여시야 ㅜㅜ 여시 즐거운 월요일로 한 주 시작하길 바라 쮸압쮸압 ♡⁺◟(●˙▾˙●)◞⁺♡
ㅜㅜ이 글 지우지 말아쥬라... 참고해서 다이어트 해야지 고마웡♡♡♡ 넘나 강 같은 글ㅎㅎ
고맙읍니다.여시..♥
와....건강하고 맛있어보여....!!낼 해먹어봐야징ㅎㅎㅎㅎ고마워요여시!!
플레이팅 젓가락으로 하나하나 정성가득하게 하는거 같다! 테이블보도 넘나 다양하고 예뿌>_< 나도 식단지루한데 여시꺼보고 참고할께요! 지우지뭬ㅠㅠ
오 맛있겠당ㅋㅋㅋ 닭가슴살 카레볶음 해먹어봐야징ㅋㅋㅋㅋㅋ
대단행!!!나두 꼭!!
ㅜㅜ크흐.. 질리는 다이어트식단 이제 빠빠이하고싶다ㅠㅠㅠㅠ고마웡
여시대박..넘이쁘게해놧당 ㅋㅋ
쩐다 이거해먹어야지
와 존맛같아보여 다이어트식단 ㅠㅠ 고마워!! 꼭해먹어야지
와 식단 멋지다
헐 닭가슴살 카레볶음.. 왜저걸생각못했지 카레도조아하고 닭가슴살에 샐러드도조아하는내가!!!!!!!
여시야 근데 저만큼이 하루 1500인거야? 되게 적다ㅠㅠ 힝
넘 멋있다 살뺀것도 요리 잘하는것도..!
연어왔어!! 어쩜 식단도 그렇고 사진도 그렇고 이쁘게 잘 찍었다 ㅠㅠㅠㅠ 밥 차려먹는맛 날거같아