첫댓글 모두가 아는 상식.....식사 조절과 반복된 운동을 하면 다이어트는 된다.
비만 체중 기준, 정량식사에 주3회 5km 런닝만 해줘도 진짜 무섭게 빠짐
옷핏은 좋아지는데 얼굴살이 빠져서 늙어보임 ㅜㅜ
런닝이 정말 좋음
일주일에 4-5회 10km 러닝하는데하나도 안빠짐ㅜㅜ
@외로워도슬퍼도나는안울어 식단은 어떻게 하셨나요!
식단은 어떻게 하셨나요! 일주일에 3회정도로 해보세요! 제 생각엔 10km까진 안 뛰어도 될것 같긴한데 수면도 최소 7시간이상 주무셔야되구요. 혹시나 저탄으로 하신다면 탄수화물을 좀 더 드셔야 빠질겁니다.
@외로워도슬퍼도나는안울어 음 전체적으로 섭취해야 될 칼로리가 부족하세요. 남자분이세요? 여자분이세요? 현재 체중만 알려주시면 계산해서 쪽지로 보내드리겠습니다.
어릴땐 식단 조절 없이도 달리기만으로도 살을 쫙~ 뺐었는데....
저사람이 특이한거같은데... 월 300k 이상 계속 뛰는데 71에서 정체... 잘해야 69정도고 보통 71-72.. 식단 병행안되면 저정도로 엄청 빠질수가 없는데...
일반적으로 다이어트할 때 극단적으로 탄수화물을 제한하면 오히려 살이 안빠집니다. 왜냐면 몸이 칼로리를 태울 때 탄수->지방순으로 타게 되며가장 빠르게 잘 타는게 탄수이기에 섭취 탄수가 적을수록 땔감이 적어서 지방이 타기까지 더 긴 시간을 해야합니다. 또 러닝은 km로 뛰는게 아니라 시간으로뛰어야 유의미한 결과를 얻을 수 있습니다.
오.. 거리보단 시간.. 배워갑니다
첫댓글 모두가 아는 상식.....식사 조절과 반복된 운동을 하면 다이어트는 된다.
비만 체중 기준, 정량식사에 주3회 5km 런닝만 해줘도 진짜 무섭게 빠짐
옷핏은 좋아지는데 얼굴살이 빠져서 늙어보임 ㅜㅜ
런닝이 정말 좋음
일주일에 4-5회 10km 러닝하는데
하나도 안빠짐ㅜㅜ
@외로워도슬퍼도나는안울어 식단은 어떻게 하셨나요!
식단은 어떻게 하셨나요! 일주일에 3회정도로 해보세요! 제 생각엔 10km까진 안 뛰어도 될것 같긴한데 수면도 최소 7시간이상 주무셔야되구요. 혹시나 저탄으로 하신다면 탄수화물을 좀 더 드셔야 빠질겁니다.
@외로워도슬퍼도나는안울어 음 전체적으로 섭취해야 될 칼로리가 부족하세요. 남자분이세요? 여자분이세요? 현재 체중만 알려주시면 계산해서 쪽지로 보내드리겠습니다.
어릴땐 식단 조절 없이도 달리기만으로도 살을 쫙~ 뺐었는데....
저사람이 특이한거같은데... 월 300k 이상 계속 뛰는데 71에서 정체... 잘해야 69정도고 보통 71-72.. 식단 병행안되면 저정도로 엄청 빠질수가 없는데...
일반적으로 다이어트할 때 극단적으로 탄수화물을 제한하면
오히려 살이 안빠집니다.
왜냐면 몸이 칼로리를 태울 때 탄수->지방순으로 타게 되며
가장 빠르게 잘 타는게 탄수이기에 섭취 탄수가 적을수록
땔감이 적어서 지방이 타기까지 더 긴 시간을 해야합니다.
또 러닝은 km로 뛰는게 아니라 시간으로
뛰어야 유의미한 결과를 얻을 수 있습니다.
오.. 거리보단 시간.. 배워갑니다