가스라이팅(gaslighting), 나르시시스트 후버링(hoovering)

[장성열]

가스라이팅 가해자는 거짓말, 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 비난 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만든다.

시간이 지날수록 가스라이팅을 당하는 사람은 점차 자신을 믿지 못하게 되며 가해자에게 정신적으로 의존하게 된다.

가해자는 이런 심리적 상황을 이용해 타인의 행동을 통제하고 지배력을 행사한다. 가스라이팅을 겪은 피해자는 우울증과 무기력증을 겪으며 사회적 관계에서 점차 고립된다.

특히 지속적인 가스라이팅은 피해자 자신의 감정과 생각, 인지 경험까지 믿지 못하게 만든다는 점에서 심각한 정서적 학대에 해당할 수 있다.

가스라이팅(Gaslighting)이란 용어는 영국에서 상영된 연극 《가스등 Gaslight》에서 유래했다

가스라이팅은 주로 연인이나 가족 등 친밀한 관계에서 발생한다. 또한, 오랜 시간에 걸쳐 서서히 일어난다는 점도 특징이다.

미국의 심리치료사 로빈 스턴은 저서 《가스등 이펙트》에서 상대방의 인정과 사랑을 받으려는 소망과 이 모든 것을 잃을 수 있다는 두려움을 가질 때, 가스라이팅에 당할 수 있다고 설명했다.

사랑하는 사람, 나에게 소중한 사람일수록 상대방이 확신을 가지고 말하는 내용을 불신하기 어렵기 때문이다.

특히 그 말에 약간의 진실이 포함돼 있다면 더더욱 상대방의 말을 믿게 될 가능성이 크다.

이 과정을 통해 내 생각과 관점에 대한 신뢰를 잃게 되며 피해자 마음속에서 가해자의 영향력이 커지게 된다.

가스라이팅은 크게 3단계로 진행된다.

1단계는 불신, 2단계는 자기방어, 3단계는 억압이다.

당연한 사실에 대해 상대방이 의문을 제기할 때, 혼란스러워하며 그를 설득하려 한다면 이미 1단계다.

2단계는 피해자가 아직 자기 생각과 감정을 가지고 있지만, 비난으로 인해 지친 상태다.

3단계는 피해자의 생각과 감정이 가해자에게 예속된 상태다. 피해자는 자존감이 완전히 떨어진 상태로 자포자기한 채 자신의 판단력과 감정을 신뢰하지 않게 된다.

이 단계에 이른 피해자는 자신을 비난하고 무기력해지거나 우울증을 겪게 된다. 또한, 사회적으로 고립되며 가해자에게 벗어나기 힘든 상태가 된다.

가스라이팅 가해 방식은 다양하지만, 기본적으로 피해자의 말을 듣지 않거나 경시하는 것에서 시작한다.

반드시 계획적이거나 의식적으로만 일어나는 것은 아니며 무의식적으로 상대방을 통제하려는 소유욕에서 발생하는 경우도 많다.

피해자의 기억을 무조건 불신하는 행위, 생각을 의심하기, 실제 발생했던 일을 기억하지 못하는 척하거나 자신이 했던 약속을 부인하기, 상대방의 감정을 하찮게 여기는 행동 등도 가해 방식의 하나일 수 있다.

후버링이란 나르시시스트가 자신의 연인이나 타인에게 끊임없는 관심을 받기 위해 하는 행동을 말합니다.

주로 상대방이 자신에게 관심이 크게 없거나 관계가 불안정 할때 사용됩니다.

나르시시스트는 상대방의 관심을 끌기 위해서나 상대방이 자신을 떠나려고 할때 지속적인 연락을 통해 상대방을 다시 자신의 손으로 넣기 위한 노력을 합니다.

끊임없이 연락을 하고 일단 그 사람에게 자신의 존재를 각인시키고 만약 차단을 당하면 공중전화에서 전화를 한다거나 다른 휴대폰으로 전화를 하고 각종 sns 로 연락을 시도하는 비정상적인 집착의 형태로 연락을 하게 됩니다.

나르시시스트는 상대방이 자신이 원하는대로 행동 하지 않고 자신의 손에서 벗어나 떠나려고 할때 상대방에게 스토킹적인 모습을 보이기도 합니다.

상대방이 자주 가는곳을 기억해 그것에서 모습을 보이기도 하고 심지어 회사 ,직장 근처에 찾아와 상대방에게 심한 공포감을 느끼게 합니다.

관계의 초반이나 관계의 후반부에 자신의 감정에 대한 호소를 하게 됩니다.

초반에는 자신이 겪었던 힘들었던 이야기를 통해 상대방의 동정심을 유발할 수도 있고 상대방이 자신과 멀어지려고 할때에는 자신의 얼마나 힘든 상태인지 말하고 안좋은 선택을 할 수 도 있다는말을 통해 상대방의 동정심을 자극하는 감정에 호소를 하게 됩니다.

나르시시트들은 후버링을 하며 사과를 할때에도 정상적이지 않은 모습으로 사과를 하게 됩니다.

무릎을 끓고 눈물을 흘리며 자신의 행동을 너무 후회하고 반성한다는 이중적인 모습을 보이게 됩니다.

후버링의 정도가 심해져 신체적 폭력의 모습을 보일 수 있습니다.

상대방을 공격한다거나 자기 자신을 공격하는 모습을 볼 수 있습니다.

​나르시시스트 후버링 목적은 다음과 같습니다

1.상대방이 자신의 통제에서 벗어난것을 견디지 못한다

2.상대방에게 아직 얻어낼것이 남아있을때 후버링을 하게 됩니다.

3.복수를 위해서

​나르시시스트는 후버링을 통해 사과를 하였다고 하더라도 그것은 일시적인 모습일뿐 진정한 사과는 하지 않습니다.

다시 시작된 관계에서는 더욱 교묘하게 상대방을 괴롭히게 됩니다.

나르시스트의 후버링에서 진심은 찾을 수 없습니다.

후버링을 통해 다시 만남을 하게 된다면 자신의 가진 정신적,육체적,경제적 모든것을 빼앗길 수 있습니다.

빠른 손절과 주변에 사실을 밝히고 도움을 요청하는것이 중요합니다.

[장성열]

감사합니다