역류성 식도염 원인 과 좋은 음식

[김세나]

역류성 식도염, 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까요?

역류성 식도염이란 무엇일까요?

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역류성 식도염 그림

위에서 식도로 위산이 역류하여 속쓰림, 신물 올라옴, 가슴 통증 등의 을 유발하는 입니다. 마치 소화되지 않은 음식물이 식도로 다시 올라오는 듯한 느낌이 들 수 있으며, 심할 경우 잠을 자다가 가슴이 타는 듯한 느낌으로 깨기도 합니다.

역류성 식도염, 왜 생길까요?

• 생활 습관: 잦은 야식, 과식, 흡연, 음주, 커피 섭취 등
• 식습관: 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 탄산음료 섭취
• 체중: 비만
• 약물: 아스피린, 진통제 등
• 임신: 호르몬 변화로 인해 하부식도괄약근이 이완될 수 있음
• 식도 괄약근의 기능 저하: 위와 식도를 연결하는 하부식도괄약근의 기능이 약해지면 위산이 식도로 쉽게 역류될 수 있음

역류성 식도염에 좋은 음식은?

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역류성 식도염에 좋은 음식 모음

• 양배추: 위 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 가 있습니다.
• 감자: 위산 분비를 억제하고 식도 염증을 완화시킵니다.
• 마: 소화를 돕고 위 점막을 보호합니다.
• 바나나: 위산을 중화하고 속쓰림을 완화시킵니다.
• 우유: 위산을 중화시키지만, 유당 불내증이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
• 채소, 과일: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위산 역류를 줄여줍니다.
• 흰살 생선, 닭가슴살: 소화가 잘되고 기름기가 적어 속이 편안합니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식은?

• 맵고 짠 음식: 위산 분비를 촉진하고 식도 점막을 자극합니다.
• 기름진 음식: 소화 부담을 높이고 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
• 탄산음료: 위를 자극하고 복압을 높여 위산 역류를 악화시킵니다.
• 커피, 초콜릿: 위산 분비를 촉진하고 하부식도괄약근의 압력을 감소시킵니다.
• 알코올: 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 손상시킵니다.
• 토마토, 오렌지: 산성 음식으로 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

역류성 식도염 관리 방법

• 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹고, 식사 후 바로 눕지 않도록 합니다.
• 저지방 식단: 기름진 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 체중 조절: 비만은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 식도 점막을 손상시키고 하부식도괄약근의 기능을 저하시킵니다.
• 취침 자세: 머리를 높게 하고 잠을 자는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다.

주의: 역류성 식도염은 개인의 과 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .denverhealth.org

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