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<p style="text-align: left;">건강해지는등산<br>등산이쉬워지는2/1<br>속도 워밍업은<br>본격적인운동을<br>하기전에 실시하는<br>운동입니다<br>운동하기좋은상태로<br>체온을적당히<br>올려주는것입니다<br>워밍업을 실시하면<br>근육과관절이유연해지고<br>강한운동수행하기<br>적당하도록<br>되뇌흥분수준이<br>높아지며 심폐기능도<br>함깨높아지며<br>심폐기능도함깨<br>좋아짐니다 운동선수들은<br>경기에앞서반둣이<br>워밍업을합니다<br>자동차와같은기계도<br>처음부터 무리하게<br>가동하면 수명이단축<br>됩니다 등산도워밍업이<br>필요합니다<br>처음부터빠른속도로<br>오르면근육운동의<br>피로물질인젖산이<br>빠르게증가하여<br>피로를느낌니다<br>지방보다는 탄수화물이<br>사용되어 다이어트<br>효과도적습니다<br>출발전에위밍업을<br>위한준비운동을할수<br>없다면 초기에보행<br>속도를통해<br>워밍업을해야합니다<br>처음20분정도는<br>평소에오르는속도보다<br>2/1정도오르는것을<br>워밍업대신 할수있습니다<br>그다음은 속도가점차<br>빨라져급하게 앞서오르던<br>사람들을힘들지않게<br>추월하며오를수있습니다<br>등산이좋은것을알지만<br>오를때힘든고통이<br>싫으신가요<br>등산은힘든고통을<br>받으며하는운동이<br>아닙니다<br>출발초기에2/1속도로만<br>걸어도 등산이<br>분명쉬워집니다<br>건강하세요<br></p>
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첫댓글 네~에 ㅎ
좋은정보 감사드립니다
워밍업도 잘하고
제 페이스로 다치지
않게 조심하메 산행을
즐기겠습니다
제게 산행은 행복입니다 ㅎ