하루 닭가슴살 섭취량...??

[프라이드제패]

현재 하루에 10쪽씩 먹고있습니다.....(죽을맛임..ㅋㅋ)
몸무게가 80kg였습니다, 보충제랑 먹고있는데, 꾸준히 이대로
10쪽씩 먹음 돼나요..? 그거 계산하는법이 잇다던데, 하루단백질량 섭취,
그것좀 자세히 알려주세요...
현재 5일째인데, 3kg빠졋네요......ㅎㅎㅎ;복근 윤곽이 조금씩 보이기 시작...
희망이 보여요....ㅎㅎ

[MPresure]

자기몸무게의 2배가 하루 단백질섭취량이지만, 이건 운동을 하지 않는 일반인의 기준입니다. 운동을 꾸준히 하신다면 더 드셔도 되구요. 닭가슴살 그렇게 꾸준히 드시기 바랍니다 ^^