머슬앤피트니스 잡지를 보다보니
미량영양소 이야기가 나오더군요
기본적 프로틴 크레아틴 비타민등과 다른 그 이외의 우리몸의 필요한 성분들 이더군요
각종미네랄 아연 칼슘 크롬 셀레늄등등의 성분이던데
이것들이 우리몸에 필요하다고 하고, 특히 몸을 많이 쓰는 사람들에게는 더욱 많이 필요하다고합니다
저기나온 성분들 이외에도 음식으로 섭취는 안되지만 필요하고 , 몸의 사용방법 사용량에 따라
부족해져서 보강해야 하는 성분들이 또 더 있는듯 합니다
예를들어 나이들수록 콜라겐 엘라스틴 성장호르몬 남성호르몬 안구건강용 루테인
전립선보조제 소화흡수를 위한 발효 효소제품들 혈관청소제거제
피부보호제 치아 구강건강용 치실 리스테린 간이 약해지니 간보호제
등등 나이들수록 몸을 유지하려면 필요한것들이 많아지는것 같습니다
이것들을 제대로 알고먹으려면 알아야 할게많습니다
어떤게 좋고 나쁜가 그리고 각제품들의 구입처 가격 용량 유통기한 보관방법
섭취방법 그리고 각 성분들의 특징과 성분간의 궁합을 잘 알아야 합니다
최근 홈쇼핑에서 광고하는모제품은 비타민과 미네랄 여러가지를 한번에다 넣어서 팔던데
잡지를 보니 저런 미량영양소들간의 궁합관계가있어서 같이먹는다고 다 좋은게 아니라 합니다
이것까지 다 계산하니 너무 복잡하고 방대하네요 운동제대로 하려면 계산기는 필수야 겠네요
기본적 서류작업도 할줄알아야 하고 ㅋ ...
웨이트 트레이닝 운동도 복잡하고 방대하지만
영양 쪽이 더욱더 방대하고 복잡한듯 합니다
첫댓글 알고계신 노하우가 있으시면 공개해주세요.