안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘은 요가를 더 안전하고 효과적으로 만들어주는 소도구,
요가 블럭 활용법을 저희 블럭요가 수업사진과 함께 소개해드릴게요.
요가를 한 번이라도 해보셨다면 매트 옆에
꼭 하나쯤 놓여 있는 네모난 도구,
바로 요가블럭(Yoga Block)
겉보기엔 단순한 블럭처럼 보이지만,
실제로는 요가 동작을 더 안전하고 편안하게,
그리고 효과적으로 만들어주는
아주 중요한 보조 도구랍니다.🤍💫
요가를 하다 보면 “유연해야만 가능한 동작 아닐까요?”
라는 질문을 많이 받습니다.
하지만 요가는 유연한 사람만을 위한 운동이 아니에요 😊
📌 요가 블럭, 왜 사용할까요?
요가 블럭은 단순히 “쉬운 동작을 위한 도구”가 아니라,
✔ 몸의 정렬을 올바르게 잡아주고
✔ 무리한 스트레칭을 방지하며
✔ 각자의 유연성에 맞게 동작을 조절할 수 있도록 도와줍니다.
특히 처음 요가를 시작하신 분들께는
필수 아이템이라고 할 수 있어요.
※ 블럭 활용 예시 ※
1️⃣ 전굴(Forward Fold)에서
손이 바닥에 닿지 않을 때 블럭을 바닥에 놓고 손을 올려보세요.
허리를 둥글게 말지 않고, 척추를 길게 유지할 수 있어요.
2️⃣ 런지 자세에서
뒤쪽 다리가 불안정할 때 손 아래 블럭을 두면 균형 잡기가 훨씬 쉬워집니다.
3️⃣ 브릿지 자세에서
골반 아래 블럭을 받쳐주면 코어와 하체의 힘을 안정적으로 사용할 수 있어요.
또한, 회복형 자세로도 활용 가능합니다.
- 블럭을 사용할 때 중요한 포인트 -
✔ “버티기”보다 “안정감”에 집중하기
✔ 블럭 높이는 3단계로 조절 가능 (낮음/중간/높음)
✔ 통증이 느껴지면 즉시 강도 조절하기
요가는 잘하는 것보다 내 몸에 맞게 하는 것이 더 중요합니다.
이렇게 블럭을 활용하면
어려운 동작도 훨씬 편안하게,
그리고 더 정확하게 경험하실 수 있어요.
저희 센터 수업에서는 개인의 몸 상태에 맞게
소도구를 적극적으로 활용하고 있으니
부담 없이 참여해보세요 😊
처음이신 분들도 충분히 가능합니다.
위아요가 & 필라테스와 함께 차근차근 만들어가요 🙏
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