의자에 앉아서 하는 운동동작

[올리브*]

의자에 앉아서 하는  운동동작

1. 온몸 늘리기

팔을 머리위로 쭉 뻗어주고 다리도 쭉 뻗어주세요.

숨을 들어마시고 온 몸을 쭉 뻗어줍니다.

숨을 내쉬면서 온 몸에 힘을 뺍니다.

반복하여 줍니다.

2. 등운동

의자에 손을 기대 상체를 숙이고 등을 둥글게 말아주세요.

반대로도 해줍니다.

숨을 들이 마시고 등을 둥글게 말아주고

내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.

반복하여 줍니다.

3. 어깨 들어 올리기

숨을 들이마시면서 어깨를 귀 쪽으로 최대한 당겼다 멈춥니다.

숨을 내쉬면서 어깨힘을 툭! 빼줍니다.

반복합니다.

어깨를 앞뒤로도 돌려주세요.

의자에 장시간 앉아서 있기 보다

틈틈히  몸을 풀어주면

건강도 챙기고 집중력도 더 좋아집니다.

[선화.]

네
감사합니다