<p>^^건강정보^^</p><p> </p><p>한국인의 혈당을 가장 많이 올리는 음식은?</p><p>한식 중에서도 탄수화물과 당류, 나트륨이 많은 음식들이 생각보다 꽤 많아요!</p><p>​대표적으로 혈당을 올리기에 조심해야 하는 음식들을 몇 가지 선정해보았습니다.</p><p>1. 떡볶이</p><p>​우리가 흔히 먹는 떡볶이 150g는 총 230kcal이며 탄수화물 45g, 그 중 당류가 19.5g이 들어있어요. 당류 1g당 약 3mg/dL의 혈당이 상승하게 되는데 떡볶이를 150g정도를 먹는다면, 135g/dL의 혈당이 오를 수 있다는 것!</p><p>사람마다 음식을 흡수하는 정도, 속도에 따라 오차는 있으나 당연히 탄수화물과</p><p>고추장, 물엿, 설탕으로 이루어진 양념은 혈당을 급격히 끌어올릴 수 밖에 없겠죠?</p><p>2. 냉면</p><p>냉면은 크게 달달하지 않은데, 혈당이 오른다고요? 라고 생각하시는 분들도 있을거에요. 하지만 냉면 육수의 매력적인 맛은 식초와 설탕으로 이루어진 맛이에요!</p><p>​</p><p>비빔냉면이라고 해서도 양념에 매실액이나 설탕 등 달달한 맛을 내는 재료가</p><p>꽤 들어가기 때문에 별 다를바가 없는데요,</p><p>​</p><p>물냉면 300g을 예로 들면 열량은 총 230kcal, 탄수화물 31g, 그 중 당류는 14g이 들어있어요. 딸기우유, 바나나우유와 같은 유색우유에 들어있는 당류가 10g정도라면, 감이 오시나요?</p><p>​</p><p>식사를 했을 뿐인데, 면과 국물이 주로 이루어진 냉면을 드신다면 꽤 높게 혈당이 오르고 쉽게 살이 찔 수 있답니다! </p><p>3. 양념갈비</p><p>한국인들이 좋아하는 고기 중에 양념갈비는 단백질이지만 혈당을 꽤 올려요!</p><p>​</p><p>물론 갈비만 먹었을 때는 순수 고기와 약간의 나트륨정도만 섭취되겠지만, 간장에 배를 갈아서 넣고, 각종 설탕과 매실액기스로 양념의 풍미를 더 한다면?</p><p>​</p><p>분명 고기만 먹었을 뿐인데 혈당이 매우 솟구칠 수 있어요!</p><p>​</p><p>게다가 보통 양념갈비집에서 팔고 있는 공기밥을 함께 드신다면..?</p><p>디저트를 먹은 만큼이나 혈당이 오를 수 있으니 맛있게 식사를 하고 후회하지 않기 위해서, 양을 정해 놓고 드시는 것은 어떨까요? </p><p>4. 김밥</p><p>김밥에는 시금치, 당근, 계란 등 골고루 들어있는 나름 한국인들의 만능 음식이에요! 하지만 영양만점 김밥이 혈당을 올린다니, 이게 무슨 소리일까요?</p><p>​</p><p>재료를 하나하나 뜯어본다면, 혈당이 올라도 전혀 이상할 것이 없는 것이 김밥입니다. 우선 김밥의 주 재료인 흰밥은 식초와 설탕으로 간을 하게 되어요.</p><p>​</p><p>그리고 익힌 당근은 뿌리채소로 다른 채소에 비해 당이 있는 편이에요.</p><p>아삭아삭한 상태의 당근일 때에 비해서 빠르게 흡수 되기도 하고요~</p><p>​</p><p>그리고 우리가 간과했던 한 가지 재료가 있어요! 바로 바로 단무지에요~</p><p>단무지는 기본적으로 설탕과 식초에 절여서 만든답니다 </p><p>​</p><p>김밥은 당뇨인에게도, 다이어트인에게도 조심해야 할 음식으로 봐도 무방해요~</p><p>혈당 관리를 하시는 여러분, 어떤가요?</p><p>​</p><p>생각보다 혈당을 올리는 음식이 굉장히 많지 않나요?</p><p>​</p><p>하지만 탄수화물이 아닌 생선, 고기, 두부 등의 단백질과 사각사각한 생채소를 잘 먹는다면, 혈당을 완만하게 조절해주니까 너무 걱정은 하지마세요!</p><p>​</p><p>혈당 상승의 폭을 줄일 수 있는 방법은 정말 많아요^~^</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/823ae7d077295abc5d317ff9060b2edbfaafc74a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/823ae7d077295abc5d317ff9060b2edbfaafc74a" data-origin-width="712" data-origin-height="1280"></div><p>🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥</p><p>💖그!  그 ! 그! 해병대패밀리 가족!💖</p><p> </p><p>👋건강하게 오래오래 같이해요.👋</p><p>⭐변함없는 해병대패밀리 사랑⭐️</p><p> </p><p>🌺 오늘이 즐거워지려면........</p><p> </p><p>😄 재미있게 말한다.</p><p>😃 무언가에 푹 빠진다.</p><p>😄 가장 하고 싶은 일을 한다.</p><p> </p><p>😃지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.</p><p>😄고통스러운 시간의 끝을 상상한다.</p><p>😃 매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.</p><p> </p><p>😄 유머리스한 사람과 친하게 지낸다.</p><p>😃 부정적인 사람은 되도록 멀리한다.</p><p>😄 하기 싫은건 열심히 해서 </p><p>          최대한 빨리 끝내버린다.</p><p> </p><p> </p><p> ㅡ 송년 퀴즈 ㅡ</p><p>★★소양강처녀는 배에다가 </p><p>어른은 안태우고 애만태운다고 합니다.</p><p>이유는 뭘까요????????</p><p>ㆍ</p><p>ㆍ</p><p>ㆍ</p><p>ㆍ</p><p> .</p><p>☆☆...........</p><p>그리워서라고합니다.</p><p> </p><p>  🎶아아~ 그리워서  애만태우는 </p><p>                    소양강 처녀🎵🎶</p><p> </p>
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첫댓글 김밥이 혈당 올릴줄이야~
소양강처녀 애만 태우지말고
그리운 님 태우는 2024년 되길~