스크랩 건강야채만들기

[강금옥]

제가 요즘 저녁에 함께 먹는 건더기가 있는 건강 야채수프입니다.
재료는 병아리콩,완두콩 꼬마표고,닭가슴살, 흑토마토
파프리카3색,브로컬리,양배추
굴소스,카레가루,케찹외

병아리콩은 충분히 불려줍니다. 완두콩은 햇콩이라
병아리콩을 먼저 삶아주고 나중에 완두콩 넣어 끓여줍니다

준비해서 썰어둔 야채와 닭가슴살 입니다

굴소스 약간,커레가루,케찹등 소스넣어 끓여줍니다
꼬마표고버섯을 나중에 넣었어요.

완성된 모습입니다. 한번 만들어 소분해서 데워 먹어요.

병아리콩이 단백질함량이 많습니다 더이어트에 도움되지요
식전에 반공기정도 천천히 먹으면 밥도 덜 먹게 되고
속도 아주 편안합니다.
한번 만들어 보세요. 염도는 거의 없을 정도로 만듭니다

[이수향(대구)]

저도 해먹어보렵니다

[박준석(경기고양)]

와우 건강식으로 최고네요

[엄정숙(인천)]

좋은 정보 고맙습니다^^
구하기 쉬운재료 와 어렵지 않아 쉽게 따라 할수 있을거 같아요

[오세희]

맛나보이는 건강다이어트식
이네요~
따라해보기 시작들어갑니다~
ㅎㅎ

[구경분(인천강화)]

저것만 먹고 밥 안 먹어도 될 것 같아요.^^