여시생활정보 언니들의 기초대사량 계산방법이왔챠 (준비물: 계산기)

[자습서]

 

 오늘은 어느정도 음식을 섭취 해 주어야 되는지와 기초대사에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^

다이어트를 할 때 음식섭취는요~ 최소한 자신의 기초 대사량만큼 섭취해 주어야 된답니다^^

기초 대사량이란? 우리의 몸이 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지의 양 인데요~

이것보다 적게 섭취를 하게 되면 어제 다이어트 팁 내용처럼 살이 잘 찌는 체질로 변할수 있답니다.

(참고링크- ▶기초 대사량◀)

그런데 자신의 정확한 기초 대사량을 잘 모르잖아요~ 어떻게 하면 알수 있느냐 하면...

남자는 66.47+(13.75 X 체중)+(5 X 키) - (6.76 X 나이)이고요~

여자는 655.1+(9.56 X 체중)+(1.85 X 키) -(4.68 X 나이) 요렇게 계산 해주면 알수 있답니다^^

(그런데 joara는 좀더 정확히 하기위해 체성분 측정을 한번 해보라고 권하고 싶어요~

체성분 측정을 하면 기초 대사량뿐만 아니라 자신의 몸 상태를 알 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있거든요~

자신의 몸 상태를 좀더 정확히 알고 다이어트 계획을 짜면 다이어트 성공할 수 있는 확률이 높답니다^^)

기초 대사량이 높을수록 먹어도 살이 잘찌지 않고요~ 운동을 할 때도 효과가 더 크고요~

전체적으로 살이 잘 안찌는 체질이 된답니다^^

가입한까페에서 계속날라오는 카페메일이얌

난 찌발..

1,425kcal 나왔음...흑흑.....

이걸 역행으로해서 내 신체를 계산하는 뇨자는없겠지

여튼 쑤고!!

[나훈녀]

1454.17 ?...=_=

[타카보]

1625.11 나옴.............

[삐카츄]

1382.01...

[수동동]

1516.784 ......................... 이걸로 살아갈수있는건가?

[수수녀]

맞음용ㅋㅋㅋㅋ

[꼬뽀]

1430.082 인데 하루에 이렇게 먹으라고 ?

[수수녀]

**이건 하루 총 필요열량이 아니라 기초대사량입니다. 다이어트 권장 섭취칼로리는 "총필요열량 - 500kcal" 이죠 =ㅂ=;;
총필요열량은 여기저기 검색해보시면 나옴다. 기초대사량만으로 하루 섭취열량을 결정하는건 대단히 잘못된 방법입니다..
예를 들어 노동자와 일반 여성이 기초대사량이 같다고 해서 칼로리를 똑같이 섭취해야된다는건 말이 안되죠!!

[동차니]

1370.6 인바디한거랑 비슷하게 나온거같애 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[차노을]

1860.14 ??????????? 나 왜이렇게 높음???????? 뭐ㅓ 잘못계산했나?? 제대로했는데

[헐랭방구봉구]

언냐 너므 높당 잘못계산했나봥!!!! 남자 기초대사량 정도 되는거 같은데 그정도면............ㅋㅋㅋㅋ!!!

[싄민아]

1424.98

[여웅이형]

1493.5..........

[순수녀]

1495.75...하루에 거의 2천칼로리 먹는 기분인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[사쿠라이]

1388.18....................................

[덥다더워]

1500대나오넹ㅋㅋ

[씐씨아씌]

1308.985ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[히드라]

1496 ㅜㅜ

[인셉션]

1342.03

[산으로간해적]

1374.61...

[고구마꽝]

1295.3.... 헐

[이고슨신세계]

1367.88..잉 인바디 측정대보다 더 크게나온다 그때 1200정도 나온거 같은데..

[눈썹털림]

1372.14,,,ㅋㅋㅋ머지 높은건가..?

[만년열아홉]

1333.85????????낮은거야뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[요태까지날미행한고야]

1387.76 뭐지???????좋은건가 뭔가

[브라이언 키니]

1259.33??? 뭐지??ㅋㅋㅋㅋ모르겟네

[홍 진호]

1471.5 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[어어그러는거아냐]

1350.81

[케븬]

언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....

[내가김게이]

1335.43 어쩌라고.....ㅠㅠㅠ

[빛쟁이슈바]

1330 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 1000 먹어여 되는 건가 ㅠㅠ

[물색없는냔]

1704.22..........머야?

[꽃주섰어]

1386 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 근데 오늘 트림 쩌네...

[깍꿍안녕]

1414.7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[날선생]

1462.8 .............

[국사]

1432.955네

[파찌파찌]

1297.77 이당... 난 다이어터니까 1500에 맞춰서 먹어야게뜸!