정말 여러분! 저희 학교를 위해 후원해주시지 않을래요!!ㅠ.ㅠ

[박요한23]

서울  총@대학교에 다니는 학생입니다. 저는 지방에 살기에 기숙사에 있습니다.

기숙사가 좀 오래되다 보니, 취사도구는 전혀 들여놓지 못하고 있는 실정입니다.

그래서 제가 단백질을 공급할수 있는 방법은 (제가 알고있는 방법!!!이겠죠.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~~~~

단백질 보충제입니다.)

제 하루 스케줄과 식단을 알려드리면.

새벽에 6시에 일어나면 단백질보충제(엘리트 프로틴-마이~~~사)을 생식물통(두스쿱에 물가득~)

과 크레아틴(아는지인을 통해~)2알을 섭취한후 30분후에 운동을 하러 갑니다.

제가 좀 운동이 아직 초보인지 아직도 뭔지 모르겠으나, 나름 열심히 하니라  2시간ㄴ정도 하고 나면 

9시가 되고요. 단백질 보충제 생식물통(두스쿱-물가득)을 먹고요.

12시에-학교식당에서 식사를 합니다.(근데 좀 상황이 열악해요ㅠ.ㅠ 고기나 그런것은 좀;;;; 힘들어요. 기름에 가득절인 돈까스도 나오고, 튀김도 `윽~~~) 바로 또 몇분후에 수업잇는 날이면 샌드위치에 두유350ml이나 김밥한줄을들고 막 뛰어가야한답니다.

3시에 -단백질 보충제 생식물통 한번 먹고.

6시에 -학교 식당이나 밖에서 식사를 합니다.(밖이라고 해서 상황이 낫지는 않아요. 순두부찌개나 오므라이스, 김치볶음밥이나 여튼 친구들하고 같이 식사를 하죠>어느때는 피자 두조각이나 그렇게 ~~불규칙적이에요ㅠ.ㅠ.)

이후로는 아무것도 안먹어요.ㅠ.ㅠ 돈이, 그리 많은 것도 않은지라..!!!아시져!ㅋㅋㅋㅋ

그리고 잠에 들기전 단백질보충제를 먹거든요~~~~

---너무 제가 막무간인지는 아닌지? 모르겟네요 지금 7개월째인데... 제가 인바디 측정한거 여기에 올리고 싶은데..

최소한 먼가 원칙을 빠뜨린것 같은데.... 운동전30분은 탄수화물을 먹어둬야한다는데.. 그리고 아침밥도 안먹고...사실 아침에 배고파여 ㅠ.ㅠ 빈속에 아침부터 일어나서 한번, 운동후 한번 총 두번을 들이부으니 ~이건 ~~~~ㅠ.ㅠ 맛도 무슨 과일맛인가.......~    ----------.

그리고 어떤 운동하시는 분은 ~ 제가 이렇게 먹는다고 하니까. 쫌 문제가 있다고 하더라구요.... 벌크업을 원하다더니.. 너무 부족해부인다고 하고... 제가 실제로 생선된 근육을 만져봐도요. 단단하진 않고 물컹물컹하니 이상해요...ㅎ.ㅠ ㅠ. 부끄러운 ~~~이건 무슨 빛좋은 개살구!

돈을 좀더 써야 하겠지만 ..... 취사 안되고... 하니까 .닭가슴살도 안되고ㅛ.////어찌할고..ㅠ.ㅠ.

여기서 좀더 돈을 쓰라고 하라면 쓰겠습니다!! 도와주세요.!!  당신도 저와같은 상황이 있었을 것이기에!!!

[보름달_차차]

(총신대?)단백질 섭취량이 아주 넉넉한 것도 아니고... 결정적으로 탄수화물 섭취량과 섭취시기에도 문제가 있고. 본인도 아시네요, 아침 공복에 웨이트. 몸 안에 에너지가 앵꼬 났는데 무슨 기운으로 바벨을 밀어올립니까... 아침 먹고서 웨이트 해보십쇼, 힘이 불끈불끈 솟을 겁니다.ㅎㅎ 그리고 돈 때문에 하나만 고르라면 전 보충제 대신 닭가슴살을 먹겠습니다. 취사를 할 수 없다고요? 그딴게 어딨습니까, 필요하면 하는 겁니다. 기숙사에서 안된다면 운동장 축구골대 밑에서라도 닭가슴살 삶으면 되죠. 의지만 있으면 뭔짓인들 못하겠습니까. 그리고 밤 8~9시 쯤에 간식 한번 드시는게 좋겠습니다.

[보름달_차차]

정 식단 사정이 여의치 않다면 MRP도 한번 생각해보시길. 아침이랑 밤에 영양섭취가 많이 부실한 듯 해요.