🏋��‍♂️한인 역도 클럽 원데이 클래스!! (근력 향상, 코어 발달, 다이어트, 효과)🏋��‍♂️

[벤자민 코치]

한인 역도 클럽 원데이 클래스 멤버 모집!

매월 둘째 주, 넷째 주 오전 10시 Bayview & Cummer 로직 퍼포먼스에서

원데이 역도 수업을 진행하고 있습니다.

수업 프로그램은 크게 스트렝스 운동과 역도 파워 운동으로 진행됩니다.

역도 기초부터 상급까지 상세히 알려드리니 언제든지 편하게 연락 주세요 ^^

역도 운동의 효과

1. 신체 근육 발달: 역도 운동은 주로 본인이 들 수 있는 무거운 중량으로 운동을 진행해서 근육의 성장을 촉진하고 근력 발달에 돼요. 이는 일상생활에서 물건을 옮기는 과정에서 더 효율적으로 그리고 안전하게 수행할 수 있도록 도와줘요.

2. 자세 교정 및 균형 개선: 역도 운동은 한 가지 근육만을 이용하는 것이 아니라 많은 근육을 동원하여 사용함으로 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되고 안전하게 무게를 들어 올리기 위해 척추를 정렬하여 안전하게 진행하기 때문에 자세 교정에도 도움이 돼요.

3. 신진대사 및 신체 구성 개선: 무거운 중량을 이용해 운동을 하면 우리 몸은 대사를 촉진하고 더 높은 에너지를 소비하기 때문에 체중 관리와 신체 구성을 개선할 수 있어요. 또한 무거운 무게를 들기 위해 사용되는 근육군들은 정적인 상태에서도 많은 칼로리를 소모하기 때문에 기초 대사율을 높일 수 있어요.

4. 변화와 재미: 평소에 무거운 물건을 들어 올리거나 아이들과 놀아주다 안아줘야 할 때 힘들고 어려움을 겪으셨던 분들은 역도 운동을 통해 변화되는 본인의 신체를 확인하실 수 있어요. 그리고 역도 운동을 하다가 처음에는 내가 못 들었던 무게를 들어 올림으로써 거기에서 오는 재미를 느껴보실 수 있어요.

◆ 시간 : 매월 둘째주 넷째 주 오전 10시
(3월 8일, 3월 23일)

◆ 장소: 3309 Bayview Ave, North york, ON M2K 1G4, Logic performance

◆ 참가비 : $10 (현금 or E-transfer)

◆ 준비물 : 굽이 높지 않은 운동화, 운동복

◆연락처: 416-371-4374

토론토 한인 역도 수업 문의
https://open.kakao.com/o/synHc1xe

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