<p style="text-align: left;">하루 10분만 시간을 내서 운동하세요~ 지방 탈탈 털어주며 근력 운동까지 함께 할 수 있는 운동 알려드릴게요~!<br><br>▶운동명 : 4 하이 니 + 3 스쿼트 (4 High Knees + 3 Squats)<br><br>1. 제자리 뛰기를 하듯이 빠르게 무릎을 4회 번갈아가며 올렸다 내려주세요.<br><br>2. 마지막 착지 때 다리를 어깨너비만큼 벌려주세요.<br><br>3. 이어서 무릎을 굽히며 2회 앉았다 일어납니다.<br><br>4. 다시 제자리 뛰기 하며 반복합니다.<br><br>5. 크게 한 동작으로 10회 3세트!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZSAo/b462bf01883fec48dd4e5496c490a4e69c96101b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZSAo/b462bf01883fec48dd4e5496c490a4e69c96101b" data-origin-width="376" data-origin-height="380"></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 와 좋다 도전 ㅎㅎ 몇일할지 모르지만 ㆍ생각날때마다 해봐야겠어요 거북님 감사해요
편안한 밤 되세요
와우~~~~!!!!
잘자요!~~~
아이고 저 동작은 지금 모델차럼 핫팬츠입고 해야됨 나는 항상 청바지 파라서 혼자 벗고해야됨 ㅎ거북님 쪼금 수월한거 부탁해도 될까요?
홀딱 벗고 하이소;;~~
제가 멀리서 지켜볼께유~~~