수술 후 2개월 경과. 재활...이랍시고는 자전거 한 시간, 세라밴드와 짐볼 활용 잡다한 근력운동(?), 푸쉬업ㅡ저는 이 운동이 좋아요 ㅋㅋㅋㅡ, 스트레칭 정도만 하고 있는데요.<br />근육량을 늘리기에는 택도 없다고 생각해요. 재활센터에서 체계적으로 비지땀을 흘리며 하는 정도는 아니라서요...<br />수술 전 온갖 잡다한 운동들을 해왔던 터라 근육량이 좀 많은 편이었고 인바디 측정 결과 표준이상이었었어요.<br />수술 후 근육 소실이 많았을 거라는 생각이 들었어요. 다리살이 물컹해졌으니까요.<br />근데 열심히 걸어다니고 자전거 꼬박꼬박 타고 계단 열심히 오른 덕분인지 차도가 빠르다는 생각도 드네요. 밤엔 열감이 살짝 있고 가벼운 통증은 있지만 일상생활에는 거의 지장이 없고, 어제 인바디 측정해 봤는데 환측 다리 근육량이 역시 표준이상... 1킬로그램 정도 줄었지만요. 근력은 어떤지 모르겠지만 근육량은 부족하지 않은 것 같고, 이 근육량이 신전과 굴곡을 포함해 빠른 회복을 도와주는 것 같다는 느낌인데요. 재활센터에 가기 어려운 상황인데, 홀로 하고 있는 재활방법 꾸준히 하면 되는 걸까요? 근력 강화ㅡ중요한 거죠?ㅡ방안을 모색해야 할까요? 근육량에 관계없는지 체력은 저질이라서 뭘 못하겠더군요. 힘이 들어요... ㅠ 수술 전엔 주 1회 빠짐없이 계룡산에 오르는 체력이었지만요... 그나저나 인바디, 이 기계 결과 믿어도 되나요? 근육량과 근력은 별개인 거죠?
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일반적으로.. 쉽게 이야기 드려서.. 근육이 힘을 발할수 있는 능력치의 양이 근력입니다. 즉.. 근육량이 좋고 운동을 열심히 한다면, 힘을 발산하게 되는 근력이 좋아지게 되는거죠.. 인바디의 근육과 근력, 근육량과 차이에 대해서는 잘 모르겠습니다....만... 등속성 운동 장비를 이용해보시면, 현재의 근력 상태를 정확하게 알수 있지요.. 이에 따른 맞춤 운동을 하는 것이고요.. 전문 재활센터를 가지 못하는 상황이라고 한다면, 혼자서 할수있는 운동법을 찾아서 열심히 운동하는 방법밖에는 없죠.. 열심히 하세요
첫댓글 저도 인바디 측정했는데..수술다리가더근육이많다고나오더라구요^^;;딱봐도차이나는데..
일반적으로.. 쉽게 이야기 드려서..
근육이 힘을 발할수 있는 능력치의 양이 근력입니다. 즉.. 근육량이 좋고 운동을 열심히 한다면, 힘을 발산하게 되는
근력이 좋아지게 되는거죠.. 인바디의 근육과 근력, 근육량과 차이에 대해서는 잘 모르겠습니다....만...
등속성 운동 장비를 이용해보시면, 현재의 근력 상태를 정확하게 알수 있지요.. 이에 따른 맞춤 운동을 하는 것이고요..
전문 재활센터를 가지 못하는 상황이라고 한다면, 혼자서 할수있는 운동법을 찾아서 열심히 운동하는 방법밖에는 없죠..
열심히 하세요
저도 2개월차덴 별다른 운동안하고 걍 걷고 있는디 열심히 시네요 부럽~~~