삶은달걀의 칼로리와 효능을 알아보아요

안녕하세요.오늘은 다이어트하면 빠질 수 없는 음식바로 삶은달걀의 칼로리와 효능을 알아보도록하겠습니다. 삶은달걀의 칼로리삶은달걀의 칼로리는 1개 65 ~ 80칼로리정도라고합니다.흰자가 대략 20칼로리정도노른자는 대략 60칼로리 정도라고 합니다.삶은 달걀 효능 뼈, 치아건강달걀에는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어섭취시 칼슘의 흡수를 도와 뼈와 치아가 튼튼하도록 도움이 되는 식품이라고 합니다. 근육생성, 근육통 완화달걀에는 필수아미노산과 다양한 영양분함유되어 있는데 이러한 성분들은단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는 데 도움을 준다고합니다.염증에 대항하는 항상화 물질을 함유하고 있어 통증을 완화하는데 도움이된다고 합니다. 두뇌발달달걀노른자는 집중력을 향상시켜주고 두뇌 발달에 도움이 되는 영양소인 콜린과레시틴이 함유되어 있습니다.이러한 성분들은 치매예방에 도움을 주고, 집중력이 필요한 순간 전에 섭취하면도움을 받을 수 있다고 합니다.면역력 강화 면역력이 떨어지면, 각종 질병에 노출이 될 수 있고 몸이 정상적으로 회복하는데 속도를 더디게 만듭니다.달걀을 섭취해줌으로써 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다.비타민A, D, 엽산 등의 영양분을 섭취할 수 있어신체 시스템이 모든 질병이나 바이러스에 대항 할 수 있고 견딜 수 있게 면역체계를 강화시켜준다고 합니다. 에너지 생산달걀 한개에는 리보플라빈이라고 불리는 비타민b2 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 신체가 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 성분이라고 합니다. 간 기능 개선간은 유해한 독소를 제거하는 것을 포함하여 발암물질 과 알코올 같은 독성 및 기타유해한 식품 성분으로보터 혈액을 해독하는 화학반응 을 수행하기 때문에매 분 마다 몸을 움직이는 역할을 합니다.달걀의 콜리성분은 간 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 탈모 예방달걀노른자에는 비오틴 성분이 함유되어 있는데비오틴 성분은 신체에서 모발과 손톱 등을 튼튼하고 윤기있게 만들게 도와주고탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.