노후 100년을 보내는 생활수칙

🙏百歲지킴이 法?🙏 🔹️하루에 잠은 꼭 6~8시간      단잠으로 주무십시요ㆍ 🔹️잠자리에서 일어나게되면       누워서도 꼭 자신만의 운동을 하세요ㆍ 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하시고,      미온수나 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요ㆍ 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고,      야채를 많이 드시십시요ㆍ 🔹️하루에 계란 후라이는 필수로 2개 드시고...      30분후 두유 한잔도 더불어 드세요ㆍ 🔹️매끼 빠지지 마시고..      양파와 오이를 꼭 드세요.        양파는 혈전 청소부요,        오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에        세번 이상 단백질을 섭취하세요. 🌴 육류로는 오리고기,        흑돼지 앞다리살이 최고죠.        왜냐구요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 🌴 꼭 수육으로 섭취 하세요.        굽거나, 볶는것은 안좋습니다.        같이 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요        (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등). 🔹️되도록이면 밀가루 음식은 자제 하세요.        국수, 빵, 수제비, 과자, 등등...      그것은 바로 포도당이기 때문입니다. 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들죠. 노후에는 고혈압이나 당뇨로 이어 집니다. 🔹️우리가 일반적으로 생각없이 먹는      튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈도        몸에 안 좋습니다. 🌴 생활 문화를 바르게 갖지 못하면...      결국 병은 찾아들기 마련입니다. 그러기 전에 노후 백세시대에   맞는 건강시대로 함께 갑시다 🔹️밤 늦게...되도록이면 8시 넘어서는       음식을 자제하세요. 🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로        몸을 편히 잠들게 하시면 더욱 좋습니다. 🔹️건강은 건강할 때 지켜요.      아무리 많은 돈을 줘도...      대신...아파 줄 사람 없고...      죽어줄 사람도 없다고 하지요. 🌴 나중에 후회 하지 않게 지킵시다...      실천은 곧 건강을 지키는 것입니다. 🔹️가족 식단은        온 가족의 건강을 지키는 최상이죠.        그래서 대단히 중요한 것입니다. 🌴 이것만 알고 실천해도...      건강하게 백세시대로 가는데 이상 없습니다. 🔹️인간에게 생기는 치매는...      나이먹고...늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는...● 물을 잘 마시지 않아       생기는 병 중 하나 입니다. 🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 🔹️우리 몸에 물이 부족하면...     물이 없어도 살 수 있는 부분부터        물 공급을 차차 줄여나갑니다. 🌴 이 때가...       물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.         4~50대 부터는 더더욱 물을 마시지 않습니다.          그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다. 피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어가는 겁니다. 🔹️그래도 물이 부족하면        다음 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다.      이 때는 5~60대가 되겠네요. 🌴 그래서 이때부터        여기 저기부터는 아파지는        곳이 많아지는 겁니다.        물론 그동안 많이 사용하기도 했지만... 🔹️최종적으로 물이 부족 하면요... 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.   드디어 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인이 되면 질환 중에서....... 뇌 관련 질환이 제일 많습니다 🔹️물 부족은 만병의 근원 입니다. 반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는   정말 스스로 낫는다고 합니다. 물을 잘 드시면 치매 예방도... 치매도 늦출 수 있습니다. 문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는데 있습니다 옛날 노인들이 하시는 말씀 중에... 물도 되서 마시지 못한다며 한 모금도 못 마시는 노인들도 많았습니다. 🌴 사람이 늙어서 죽을 때는...      몸에 수분이 거의 빠져나가       양자 파동이 없을 때 죽는 것입니다.       물을 자주 마시는 습관을 들이세요ㆍ 🔹️모든 건강과 질병은...      식생활 습관과 생활 습관이 90%이며,        부모로부터 유전으로 물려받은        질병도 습관으로 고칠 수 있습니다. 우리가 상온(常溫)의 물만 잘 마셔도   몸은 몰라보게 건강해집니다. 🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데,      체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30%,      기초대사력은 12%씩 떨어진다. 🌴 냉수는 소화불량, 혈액순환,         효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.       냉수는 체내 산화를 촉진시켜         노화를 촉진 합니다. 🔹️암세포는 低 체온상황에서 활성화 되고,        高 체온에서는 얼씬도 못합니다.       우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데,        그 이유는 무엇일까요? 🌴 몸이 스스로 알아서 체온을 높여        몸 속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여        살리려는 생명의 자생능력 때문입니다. 🌴 몸이 따뜻해지면 더 이상         지방 비축이 필요없구나라고 하고...       인체가 스스로 판단해 음식을 과다         섭취하지 못하게 하거나 몸속의         지방 비축을 스스로 제어합니다. 🔹️몸이 건강해 지려면        일단 가정에서부터 생수나 식수를        냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 해야 합니다. 🌷 감사합니다. 💕 사랑합니다. 💞 생활 건강정보 중에서 💞 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1E9We/222a3d9ce60b2a159b49762ea4340cb0c53c9fa6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1E9We/222a3d9ce60b2a159b49762ea4340cb0c53c9fa6" data-origin-width="1024" data-origin-height="426"></div>한국100경 한국관광공사 제공 여주 / 영릉.