멀티 비타민이 필요한 이유

[머슬앤피트니스]

운동하는 사람들이 체육관에 운동하러 가기 전 준비하는 보충제들은 아마도 부스터, 크레아틴, 팻버너 종류의 제품들일 겁니다. 운동 후에는 프로틴을 섭취하는 등 사람들마다 스스로의 보충제 섭취를 위한 나름대로의 연구와 준비를 하지만 많이 간과하고 있는 게 한 가지 있습니다. 바로 멀티 비타민입니다!

운동 전 섭취하는 부스터나 팻버너 등과 같은 섭취 시 바로 효과가 나타나는 보충제들과 달리 딱히 필요성이 느껴지지 않는 듯한 멀티 비타민은 여러분들이 생각하는 이상으로 운동하는 사람들에게는 꼭 필요한 보충제입니다. 좀 과장되게 표현한다면…. 보충제 스택 시 완성을 위한 마지막 한 개의 퍼즐 조각이라 할 만큼 중요성은 간과할 수 없습니다.

많은 사람들이 저마다 목표한 몸매를 만들기 위한 다이어트를 하는 동안 섭취하는 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 섭취에 대해 신경 씁니다. 심지어 일부 사람들은 섭취한 식이섬유 양 까지 기록을 합니다. 왜냐면 이런 3대 영양소들은 섭취의 변화 시 몸이 즉각적인 반응을 하기 때문입니다. 하지만 소화 기관과 면역력 등 신체 내부에서 제대로 작동을 하기 위해서는 비타민과 미네랄이 필수적으로 필요합니다. 특히 일반 사람들보다 활동량과 운동량이 더 많은 사람들이라면 당연히 일반 사람들보다 더 많은 양의 비타민과 미네랄이 필요합니다.

자연식품에서 비타민과 무기질을 얻을 수 있지만 특정 영양소 위주로 식사를 하게 되거나 바쁜 현대인의 여건상 자연식품에서만 필요한 비타민과 무기질 등을 충분히 얻기에는 부족한 경향이 있습니다. 특히 영양에 대한 기본적인 지식이 뒷받침되지 않은 상태에서 섭취할 비타민과 무기질의 양 까지 신경 쓰는 건 쉽지 않은 일입니다. 이런 이유 때문에 멀티 비타민의 섭취를 권장하는 것입니다. 괜찮은 멀티 비타민은 가장 많이 쓰이는 비타민 A, B12, C, D, E 등을 포함하고 있고 뼈와 관절을 튼튼하게 해주는 마그네슘 등을 함유하고 있습니다.

위에서 설명한 것처럼 멀티 비타민이 필요하다고 해서 아무 멀티 비타민이나 섭취하면 될까요? 여러분들이 스스로 섭취할 보충제들을 선택하는 것처럼 용도에 맞게 선택을 하시는 게 좋습니다. 특히 남녀노소 불문하고 “누구에게나 잘 맞는 멀티 비타민” 은 선택하지 않는 게 좋습니다. 남성과 여성은 신체의 구조 자체가 다르며 필요한 영양소의 비율이 같지 않습니다. 예를 들어 남성들은 여성에 비해 철분이 많이 필요하지 않습니다. 오히려 철분은 과다 섭취할 경우 부작용이 초래 돼지만 여성은 나이가 들수록 더 많은 양의 철분을 필요로 합니다. 이처럼 비타민을 선택한다면 본인의 기본적인 목적을 정한 후 그에 맞는 비타민을 선택하는 게 도움이 됩니다. 운동을 많이 하고 근육 성장이 목적이라면 근육의 합성을 돕는 비타민 B군의 함량이 높은 멀티 비타민을 선택하는 것처럼 목적에 맞는 멀티 비타민을 선택하시길 바랍니다.