Twist Lock and Backstepping Technique
트위스트 록 및 백스텝 기법
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Twist-Lock Move
트위스트-록 무브
The twist lock and backstep are the bread-and-butter moves of a steep-wall connoisseur.
As the climbing surface tilts back past vertical, it becomes increasingly difficult to place a high percentage of weight on your legs.
트위스트 록 및 백스텝은 가파른 벽을 잘 타는 고수들에게 빵과 버터처럼 꼭 필요한 무브이다.
등반 면이 수직 이상으로 뒤로 기울여지면, 다리 위에 체중을 올리기가 점점 어려워진다.
Consequently, a greater portion of body weight must be supported by the arms—
which, of course, possess less absolute strength than the legs.
따라서, 체중의 대부분이 팔에 의존하게 되는데,
문제는, 팔이 다리보다 강하지 못하다는 것이다.
Use of the twist lock and backstep together helps draw your body in toward the surface of the overhanging wall.
This changes the force vector on the handholds, making them feel more positive and secure.
트위스트 록과 백스텝은 오버행 벽면 쪽으로 우리의 몸을 당겨주는데 도움을 준다.
이는 손 홀드 위에 포스 벡터(force vector)에 변화가 일어나, 손 홀드를 양호하고 안전하게 느끼게 만든다.
트위스트 록
More important, this drawing-in of the body places more weight onto the footholds.
However, proper execution of these moves requires practice and a significant amount of strength through the core muscles of the torso.
The twist lock is typically used to ease the upgrading of a hand on an overhanging section of wall.
더 중요한 것은, 이러한 몸의 당김은 발 홀드에 더 많은 체중을 올려놓아야 한다.
그러나, 이러한 무브의 적절한 실행은 많은 연습과 함께 몸통의 복근을 통해 상당한 양의 힘이 필요하다.
트위스트 록은 일반적으로 오버행의 벽에서 손의 리치를 쉽게 하기 위해 사용된다.
For example, consider the situation in which your left hand is on a good hold and you’d like to reach up high with the right hand.
While you could attempt this move straight-on—chest facing toward the wall in a neutral position—
it’s far less strenuous to turn your right hip to the wall before making the reach upward.
예를 들어, 왼손이 좋은 홀드에 있고 오른손으로 높이 리치해야 하는 경우
이 움직임을 기본 인사이드 자세 즉 가슴은 벽을 향하도록 하여 시도할 수 있지만
위로 리치하기 전에 오른쪽 엉덩이를 벽 쪽으로 돌려서 힘을 절약할 수 있다.
Proper positioning of the feet is critical for making this move work.
Since the right hip is turning to the wall,
you’ll need to use the outside portion of your right foot on a hold somewhere below or in back of your body (hence the term backstep).
다리의 적절한 자세는 이 무브를 하는데 중요하다.
오른쪽 힙을 벽 쪽으로 돌리기 때문에,
몸을 뒤로 돌려서 홀드 위에 오른발의 아웃사이드 부분을 사용해야 한다.
클라이밍위 기초 중의 기초 back step!
Usually you’ll find a complementary left foothold to help maintain the twist-lock body position.
The feet then press in unison while the left arm pulls down and in toward your torso, creating the twist lock.
일반적으로 트위스트 록 자세를 유지하기 위해 보완하는 왼쪽 발 홀드를 찾아야 한다.
그런 다음 왼쪽 팔을 아래에서 몸통 쪽으로 당기면서 발을 동시에 비틀어준다, 그래서 트위스트 록을 만든다.
Finding just the right body position is the key to providing a secure twist lock;
when you do, you’ll notice that a surprising lack of effort is needed to reach up and acquire the next right handhold.
This amazingly efficient locomotion over steep terrain is the magic of the twist-lock technique.
적당한 몸의 자세를 찾는 것은 안전한 트위스트 록 자세를 만드는 열쇠가 된다;
그렇게 할 경우, 리치하여 다음 오른손 홀드를 잡는데 놀라울 정도로 힘이 덜 들어간다.
가파른 지형에서 이 놀라울 정도로 효율적인 움직임은 트위스트 록 기술의 마술이다.
Granted, superlative use of the twist lock and backstep is something that will take many hours of practice.
In fact, during your initial attempts at using these moves,
you might swear that they require more energy than basic straight-on moves.
Trust that with practice you will develop the necessary motor skills to make these moves feel quite easy.
트위스트 록 및 백스텝 연습에 많은 시간이 걸린다.
사실, 이러한 무브를 연습하는 데 있어 초기에는,
기본 삼지점 이동보다 더 많은 에너지를 필요로 한다.
연습으로 이러한 움직임을 아주 쉽게 느낄 수 있도록 필요한 반복동작 훈련(motor skill)을 계속해야 한다.
노원 클라이밍 센터 (5)
Initially limit your practice of the twist lock and backstep to boulder problems that overhang about 20 degrees past vertical.
As you acquire skill, expand their use onto even steeper boulder problems as well as onto overhanging roped climbs.
처음에 트위스트 록과 백스텝 연습을 약 20도 오버행 볼더 문제 이하로 제한하라, .
익숙해 지면, 가파른 볼더 문제뿐 아니라 오버행 등반에서도 사용해 보자.
Copyright 2012 Eric J. Hörst. All rights reserved.
저작권 2012년 에릭 J. 호르스트. 판권 소유.
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