여러분은 얼마나 행복하신가요? 우리나라 국민들의 주관적 웰빙

[이쁜맘]

몇 년 전부터 SNS상에서 유행했던 ‘소확행’이라는 신조어를 기억하시나요? 지치고 힘든 삶에서 소소하고 확실한 행복을 누리고자 하는 사람들이 많아지면서 현대인들의 라이프스타일을 대변하는 표현으로 한동안 이슈가 되었었는데요. 이외에도 중간적이지만 확실한 행복을 의미하는 중확행, 크고 확실한 행복을 의미하는 대확행 등 행복관을 설명하는 다양한 키워드가 있습니다. 행복이라는 것은 객관적인 지표가 아니기에 누군가는 하나를 가지지 못해 슬퍼하기도 하고, 누군가는 하나라도 가질 수 있었다는 것에 큰 기쁨을 느끼는데요. 여러분은 어떤 것에 행복을 느끼시나요?

오늘은 우리나라 국민들이 느끼는 전반적인 삶의 만족 정도와 삶의 질을 높이고 행복한 삶을 살기 위해 스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 방법들에 대해서도 알려드릴게요!

2023년 국민 삶의 만족도 6.4점

60세 이상이 6.2점으로 가장 낮아

삶의 만족도란 현재 삶에 어느 정도 만족하는지에 대한​​ 0~10점 척도 응답의 평균값으로, 주관적 웰빙의 인지적 측면을 측정하는 요소 중 하나인데요. 객관적 삶의 조건에 대한 개인들의 주관적인 만족 정도를 보여주는 지표입니다. 한국행정연구원의 「사회통합실태조사」 결과에 따르면 2023년 국민 삶의 만족도는 6.4점으로 전년대비 0.1점 소폭 감소하였으나, 평균 6점 이상으로 보통(5점)보다 높은 수준을 유지하였습니다.

연령대별로 살펴보면 40-49세의 삶의 만족도가 6.6점으로 가장 높고, 60세 이상이 6.2점으로 가장 낮았는데요. 성별로는 남녀 모두 6.4점으로 차이가 없었습니다.

2023년 긍정정서 6.7점 부정정서 3.1점

긍정정서는 전년 수준, 부정정서는 하락 추세

우리는 일상에서 얼마나 자주 ‘긍정정서(행복)’를 느낄까요? 긍정정서는 주관적 웰빙의 정서적 측면을 측정하기 위한 지표인데요. 「사회통합실태조사」 결과에 따르면 2023년 긍정정서는 6.7점으로 전년도 수준을 유지한 것으로 나타났습니다. 반면, 부정정서(걱정, 우울)는 2023년 3.1점으로 최근 3년 동안 지속적으로 하락하는 추세를 보였습니다.

스트레스는 Bye Bye!

스트레스를 긍정적으로 해소하는 방법

모든 만병의 근원이자 불행의 시작! 바로 스트레스가 아닐까 싶은데요. 스트레스를 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라지고 마음의 평온도 얻을 수 있겠죠. 스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 방법들에 대해 함께 알아볼까요?

<명상하기>

불교에서 시작된 명상은 현대에 들어서는 무술이나 요가 등 다양한 방면에서 응용되고 있는데요. 현실의 고통에서 벗어나 밝고 자유로운 모습으로 나아가는 것을 목표로 스트레스 관리와 심리치료, 집중력 향상 등에도 많은 도움을 준다고 합니다. 명상은 음악이나 목소리를 틀어놓고 하는 소리 명상과 천천히 몸을 움직이며 하는 움직임 명상, 가만히 앉아서 하는 집중 명상 등 다양한 방법이 있는데요. 명상을 처음 해보는 분들은 눈을 감고 편하게 앉아 신체 감각이나 주변의 소리, 호흡 등에 집중하는 것만으로도 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있다고 하네요.

<일기쓰기>

할 일이 많거나 머리가 복잡할 때, 고민이 있지만 잘 풀리지 않아 스트레스를 받을 때는 일기를 쓰면서 정리해보는 것도 하나의 방법인데요. 하나씩 글을 쓰면서 정리하다 보면 현재 나의 상황을 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되고, 무엇을 가장 우선으로 해야 하는지, 그리고 앞으로 무엇을 해야 할지를 알 수 있게 된답니다. 일기를 쓰다 보면 나도 몰랐던 내면의 생각을 알게 되거나 생각하지 못했던 해답을 얻게 되는 경우가 있으니 매일매일 한두 줄씩 짧게라도 쓰는 습관을 들여보는 건 어떨까요?

<공간 정리하기>

하루를 마무리하고 집으로 돌아왔을 때, 어지럽혀진 모습을 보면 한숨부터 나오기 마련이죠. 어지럽고 복잡한 공간이라고 해서 생활을 할 수 없는 것은 아니지만 생산력과 집중력 면에서 차이가 날 수 밖에 없는데요. 한 번에 다 하는 것이 어렵다면 매일 조금씩 목표를 정해서 나만의 공간을 깨끗하게 정리해 보세요. 뭔가를 비워내고 정리하다 보면 생각을 덜 하게 되어 스트레스도 적어지고, 다 치워진 공간을 보면 성취감과 뿌듯함까지 느낄 수 있답니다.

[출처] 여러분은 얼마나 행복하신가요? 우리나라 국민들의 주관적 웰빙|작성자 통계청