매끈한 등 라인 만드는 운동

[청거북이(대전)]

아무리 운동을 해도 유난히 빠지지 않는 곳들이 있죠. 오늘은 등에 붙은 군살을 말끔하게 정리해 매끈한 등 라인 만들어주는 운동 알려드릴게요~

▶운동명 : 백 보우 + 싱글 레그 프론 리프트 (Back Bow + Single Leg Prone Lift)

1. 바닥을 보고 엎드려 양손은 어깨 옆으로 위치한 후 팔을 벌려주세요.

2. 다리를 살짝 벌리고 상체는 살짝 들어줍니다.

3. 자세 유지 후 상체를 크게 올렸다 내려주세요.

4. 이어서 한쪽 다리를 길게 편 채로 높게 올렸다 내려줍니다.

5. 다시 상체를 올렸다 내리고 이번에는 반대쪽 다리를 올렸다 내리며 반복 실시!

6. 상체 기준 20회 4세트!

군살 정리 하자!ㅠㅠ

[그리움(총무)]

와우!
세세한 운동정보
감사드립니다!

[청거북이(대전)]

세세한 운동은 본인도 안하고있는일인요!ㅋㅋ

[모란]

사람의 등은 정말 사연도 많고 많습니다 등이 휠것같은표현ᆢ짬짬이 운동으로 매끈한 등라인을 만들면 너무좋쵸 등경락도 효과가 좋습니다 등이 경락의 기본이라 할수있어서 뭐든 꾸준함으로 관리해야 원하는 라인이 ᆢ 거북님 감사합니다