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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">아연, 건강에 좋은 영향을 주는 미네랄</h2><p data-sourcepos="3:1-3:97">아연은 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 미네랄입니다. 면역력 강화, 상처 치유, 세포 성장 등에 중요한 역할을 하며, 특히 성장기 어린이나 임산부에게 필요한 영양소입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:10">아연의 </h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:122"><strong>면역력 강화:</strong> 아연은 면역 세포의 기능을 활성화하여 감기나 으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기에 걸렸을 때 아연 보충제를 섭취하면 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:53"><strong>상처 치유 촉진:</strong> 아연은 새로운 조직 생성을 돕고 상처 회복 속도를 빠르게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:83"><strong>세포 성장 및 발달:</strong> 아연은 DNA 합성과 세포 분열에 관여하여 성장기 어린이의 성장을 돕고, 피부, 머리카락, 손톱 건강에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:59"><strong>미각과 후각 기능 향상:</strong> 아연은 미각과 후각 수용체의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>눈 건강:</strong> 아연은 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5ecf8ee38dac388c&quot;,&quot;c_0837668f0432a24a&quot;,null,&quot;rc_8782f6abb3717219&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.koreainfluencernews.com/news/articleView.html?idxno=5297"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="아연의 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQVVKsgDlA0V2qDR9pC6kuHfLoUF0FID-3UQBgogSVAtIdFYcxly-lD96eZ7p8b"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.koreainfluencernews.com/news/articleView.html?idxno=5297" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5ecf8ee38dac388c&quot;,&quot;c_0837668f0432a24a&quot;,null,&quot;rc_8782f6abb3717219&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTFgwiVFXQ2HKsuKurzCG7cyyjBNM2jKf7GtWEzz3QSa9g5xbMiP-q0QqNxy0_Ubc2gvuHnlaKMXcF--yhey8gALrq-tdSMwbUage8YTKlhs_cf6D6F"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.koreainfluencernews.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 아연의 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:19">아연 부족 시 나타나는 </h3><ul data-sourcepos="17:1-23:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:8">면역력 저하</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:10">상처 회복 지연</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:9">피부염, 탈모</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:12">미각 및 후각 감퇴</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:7">성장 지연</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">설사</li>
</ul><h3 data-sourcepos="24:1-24:23">아연 과다 섭취 시 나타나는 </h3><p data-sourcepos="26:1-26:48">아연은 필수 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="28:1-34:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:12">구역, 구토, 설사</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:4">복통</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:4">두통</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:5">피로감</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:18">구리 흡수 방해 (빈혈 유발)</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">면역 기능 저하</li>
</ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:13">하루 권장 섭취량</h3><p data-sourcepos="37:1-37:149">아연의 하루 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 11~15mg 정도를 섭취하는 것이 적절합니다. 하지만 임산부나 수유부의 경우 더 많은 양이 필요할 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="39:1-39:14">아연이 풍부한 식품</h3><ul data-sourcepos="41:1-49:0">
<li data-sourcepos="41:1-41:3">굴</li>
<li data-sourcepos="42:1-42:5">소고기</li>
<li data-sourcepos="43:1-43:6">돼지고기</li>
<li data-sourcepos="44:1-44:5">닭고기</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:4">콩류</li>
<li data-sourcepos="46:1-46:5">견과류</li>
<li data-sourcepos="47:1-47:5">해산물</li>
<li data-sourcepos="48:1-49:0">통곡물</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5ecf8ee38dac388c&quot;,&quot;c_0837668f0432a24a&quot;,null,&quot;rc_8782f6abb3717219&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.foodnmed.com/news/articleView.html?idxno=19058"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="아연이 풍부한 식품 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTnGkGmDdO0JM7SFvS0ibUqsEZJGE9Y_P8INBfY9dTJyPBEJpKHb7dvLOKe-_qg"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.foodnmed.com/news/articleView.html?idxno=19058" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5ecf8ee38dac388c&quot;,&quot;c_0837668f0432a24a&quot;,null,&quot;rc_8782f6abb3717219&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTyYYB4ilJlPhmY8DLDhV591J3ct-6elFBoE-UHv7M9zB26o8yqBwQQihpHpjAuTF2uagLqUuJtL15-EbBxUYyJSpQGoXdP2atI"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.foodnmed.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 아연이 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="52:1-52:20">아연 보충제 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="54:1-57:0">
<li data-sourcepos="54:1-54:45">임산부, 수유부, 을 앓고 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="55:1-55:52">다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으므로 복용 중인 약이 있다면 의사에게 알려야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="56:1-57:0">아연 보충제는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="58:1-58:108"><strong>주의:</strong> 아연은 필수 미네랄이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 건강한 식단을 통해 충분한 아연을 섭취하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="60:1-60:96"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 의 진단이나 를 위해서는 반드시 의사와 상담해야 합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:122"><strong>면역력 강화:</strong> 아연은 면역 세포의 기능을 활성화하여 감기나 으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기에 걸렸을 때 아연 보충제를 섭취하면 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:53"><strong>상처 치유 촉진:</strong> 아연은 새로운 조직 생성을 돕고 상처 회복 속도를 빠르게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:83"><strong>세포 성장 및 발달:</strong> 아연은 DNA 합성과 세포 분열에 관여하여 성장기 어린이의 성장을 돕고, 피부, 머리카락, 손톱 건강에도 좋습니다.</li>
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<li data-sourcepos="17:1-17:8">면역력 저하</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="24:1-24:23">아연 과다 섭취 시 나타나는 </h3><p data-sourcepos="26:1-26:48">아연은 필수 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="28:1-34:0">
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<li data-sourcepos="33:1-34:0">면역 기능 저하</li>
</ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:13">하루 권장 섭취량</h3><p data-sourcepos="37:1-37:149">아연의 하루 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 11~15mg 정도를 섭취하는 것이 적절합니다. 하지만 임산부나 수유부의 경우 더 많은 양이 필요할 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="39:1-39:14">아연이 풍부한 식품</h3><ul data-sourcepos="41:1-49:0">
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<li data-sourcepos="47:1-47:5">해산물</li>
<li data-sourcepos="48:1-49:0">통곡물</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5ecf8ee38dac388c","c_0837668f0432a24a",null,"rc_8782f6abb3717219",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.foodnmed.com/news/articleView.html?idxno=19058"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="아연이 풍부한 식품 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTnGkGmDdO0JM7SFvS0ibUqsEZJGE9Y_P8INBfY9dTJyPBEJpKHb7dvLOKe-_qg"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.foodnmed.com/news/articleView.html?idxno=19058" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5ecf8ee38dac388c","c_0837668f0432a24a",null,"rc_8782f6abb3717219",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTyYYB4ilJlPhmY8DLDhV591J3ct-6elFBoE-UHv7M9zB26o8yqBwQQihpHpjAuTF2uagLqUuJtL15-EbBxUYyJSpQGoXdP2atI"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.foodnmed.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 아연이 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="52:1-52:20">아연 보충제 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="54:1-57:0">
<li data-sourcepos="54:1-54:45">임산부, 수유부, 을 앓고 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="55:1-55:52">다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으므로 복용 중인 약이 있다면 의사에게 알려야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="56:1-57:0">아연 보충제는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="58:1-58:108"><strong>주의:</strong> 아연은 필수 미네랄이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 건강한 식단을 통해 충분한 아연을 섭취하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="60:1-60:96"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 의 진단이나 를 위해서는 반드시 의사와 상담해야 합니다.</p></div>
</div></div>
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