하루 30분만 햇볕을 쬐면 49일 동안 전혀 햇볕 노출이 없어도 비타민D는 걱정할 것이 없다.
비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 대부분 합성되며, 음식을 통해서는 적은 양만이 생성된다. 햇빛 비타민’으로 불리는 비타민D는 인간이 몸에서 스스로 만들어 낼 수 있는 유일한 영양소입니다. 10~20% 정도를 음식을 통해 섭취하고 나머지는 햇볕을 받으면 피부에서 광합성을 하듯이 비타민D를 합성해 냅니다. 칼슘, 인과 함께 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다.
![[대리운전카페] 밤이슬을 맞으며...](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
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네 시원한 에어컨 바람 쒸고
잠시 눈좀 붙이겠습니다..
눈좀 붙이다보면..
남부터미널 도착하겠네요 ^^
뭐 그래도 남터에서 가까우시잖아요 자택이... 나른할때 시외버스 타는거 은근 중독이던데요... 주머니도 빵빵하고
나른할때 시외버스 타고
올라오면서 경치 구경하는 재미 ^^;;
청주 ---> 남부터미널
1시간30 분 소요..
너무 늦으셧네요. 어쩌다 이시간에 거길!
빨리 들가셔서 푹 쉬세요.
점심때쯤 들어가 대충 씻고
언릉 잘려구요..빨빨대고 돌아
다녔더니 급 피곤함이 몰려오네요
주머니두둑한게 최고의 피로회복제
조심히오십쇼
동작구 덥네요 ㅎㅎ
동작.관악지역은
기상청 기상레이더 풀가동
해서 덥나봐요 ^^;;
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잘 올라오는중입니다 ^^;;
에어컨 시원하니..좋네요
@그날을위하여 감사해요..ㅋㅋ
고생 많으신듯...더운데
부산 십오에 올라오네요..
가는분들이 있다니..~~
청주 서울못지 않게 무지
덥네요..
헐 누나 강남 오셨었어요??
@조운자룡 ㅋㅋ 강남도 가끔은 가요~돈많이 주면
이시간까지 고생하셨습니다.
가끔씩 해 중천에 뜰때 들어가는
맛도 나야죠 ^^:;들어가면서
떡도 사가야겠네요...오후에
간식으로 먹을려구요..
@신대방 그놈에 떡 ㅎㅎ
맛있게 드세요
고생하셨네요
기사들이 해가 중천에 떳을 무렵
귀가 할때가 가장 힘들고 많은
생각을 하게 되는것 같습니다
언능 도착해 푹 쉬고 충전하시길^^
남부터미널 도착후 하늘을 보니..
햇살가득 !..화사한 옷차림에
은은한 향기를 내뿜으며 ... ..
내앞을 지나가는 수많은 사람들
속에 묵묵히 꽤재재한 몰골로.........
지하철 계단을 내려가네요 ^^
금요일 입니다
탄력받아서
많이 하세요
사당역 지나네요..봉천역
거의 다왔습니다..언릉 들어가
씻고 잠 자겠습니다..감사합니다.
금요일 은 콜이 늦게 터지므로
조금 늦게 일 시작해야죠
고생한만큼 보람이 있으니 가끔 하셔야해요.ㅋㅋㅋ
밤에 일하기 때문에 햇님보면서
들어가면 몸에 무리가 오죠..
아주 어쩌다가..해야죠..
@신대방 그래도
햇님이 비타민D 합성 충전해 준다 합니다.
햇님 좋아하셔야 되요.(유일한 비타민d 보고 랍니다.
하루 30분만 햇볕을 쬐면 49일 동안 전혀 햇볕 노출이 없어도 비타민D는 걱정할 것이 없다.
비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 대부분 합성되며, 음식을 통해서는 적은 양만이 생성된다. 햇빛 비타민’으로 불리는 비타민D는 인간이 몸에서 스스로 만들어 낼 수 있는 유일한 영양소입니다. 10~20% 정도를 음식을 통해 섭취하고 나머지는 햇볕을 받으면 피부에서 광합성을 하듯이 비타민D를 합성해 냅니다. 칼슘, 인과 함께 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다.
@밝은햇빛
좋은글 감사합니다,.밤에 일하다
보니..햇볕을 보면 ..생기돌아야
하는데 오히려 피곤하네요..
생체시계 거꾸로여서 그런가
봅니다...집에서 잠 잔후 오후
2~3시경이면 베란다 창문열고
..햇볕 30 분정도 꾸준히 쐬보겠
습니다..
@신대방 반드시 베란다문 여시고 직접적인
햇빛을 최대한 옷을 탈의하시고 30분 쐬고나면 다시 쐬지 않아도 49일 동안은 유지됩니다.
@밝은햇빛 49일 유지되면 내일 낮에
베란다 열고 창문 열고 햇볕에
직접적으로 쐬보겠습니다..^^
감사합니다.
@신대방 정답입니다.
@이십 맞아요 ㅋㅋ
낮 11시쯤 들어가니..
퀭한 눈에 피골이 상접..
흡싸..프랑켄슈타인이라
.해도 과언이 아니더군요 ^^
수고하시네요^^
남부터미널 도착 후..지하철타고
.방배역 지납니다..^^;;
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감사합니다..
님께서도 오늘 금요일 ..휴가철
이라 물금 되겠지만..계속 연계
연계되어...소박한? 대박치세요 ^^
역쉬 대단 하시네요,,늦게까지~
포기란 없다,,멋집니다
늦게까지 수고 하셨네요,,,
오늘도 꿀콜 만이 타세요
지금 일어나 씻고 YTN 보면서
소일하고 있네요 ^^;;
서울 날씨 36 도라더군요.
어쩐지 엄청 덥다 했습니다.