안녕하세요?^^ 보명한의원 입니다.
여드름에 좋은 음식에 대해 문의해 주셨는데요...
여드름 피부의 경우 음식으로 어떤 효과를 기대하기 보다는
여드름을 완화시킬 수 있는 기본 요건을 만들어주는 것이 중요합니다.
자극적인 음식, 지방, 당이 많은 음식을 피하고 신선한 과일과 야채를 통해 비카민 A,C를 피부에 지속적으로 공급해줌으로써
여드름 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
* 여드름에 도움이 되지 않는 음식
1. 당질이 많은 식품
2. 지방질 식품 특히 빵,과자류
3. 쵸코릿
4. 튀긴음식
5. 땅콩,땅콩버터
6. 소금에 절인 음식
7. 밀가루 가공 식품
8. 자극적인 음식
* 여드름에 도움이 되는 음식
1. 감자, 키위, 양배추, 사과, 귤, 레몬, 도라지, 토카토, 당근, 무, 보리, 콩 등의 신선한 야채와 과일
2. 단백질 - 질이 좋은 살고기종류(돼지고기는 피하는 것이 좋습니다)
3. 녹차 (가루녹차가 도움이 됩니다)
4. 신선한 제철 과일과 음식
그외에 과음 또는 흡연이나 불규칙한 식습관은 도움이 되지 않습니다.
도움이 되는 것을 골라먹는 것 보다는 신선하고 질 좋은 영양이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이
전반적으로 도움이 됩니다.
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