■12월27일★금요일■ ■건강한식후습관을유지하기위한5가지팁■

[개미군단장 海山배기현]

내년에도 사랑과 행복만 가득 하십시요(하트)
乙巳年謹賀新年所願成就萬福來(하트)
■12월27일★금요일■
■건강한식후습관을유지하기위한5가지팁■
★양치질★
음식물이나 음료의 산성 성분이 입안에 남아 바로 칫솔질을 하게 되면 에나멜층이 손상될 수 있다. 식사 후에는 물로 입을 헹구고, 최소 30분에서 1시간 정도 지난 후에 양치질을 하는 것이 가장 좋다
★커피★
식사 후 바로 커피를 마시면 위산이 역류~소화 효소의 작용을 방해 하는 증상이 나타날 수 있다
★눕기★
30분 정도는 앉아 있거나 가벼운 산책을 하는 것이 소화에 도움이 된다
★디저트★
식사 후에는 혈당이 안정되는 시점이기 때문에, 달콤한 디저트를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 
★무리한운동★
식사 후에는 무리한 운동을 삼가는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋다
♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠

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제발 밥 먹고 '이것'하지 마세요! 없던 병도 생깁니다.

조회 9452024. 12. 17.

식사 후의 습관은 우리가 건강한 음식을 먹는 것만큼 중요합니다. 잘못된 식후 습관은 우리가 섭취한 영양소의 효과를 반감시킬 뿐만 아니라, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 건강한 식후 습관을 유지하기 위한 5가지 팁을 소개하겠습니다.

1. 양치질

식사 후에는 음식물이나 음료의 산성 성분이 입안에 남아 치아의 산성도가 높아지게 됩니다. 이때 바로 칫솔질을 하게 되면 에나멜층이 손상될 수 있습니다. 특히 오렌지 주스나 사과와 같이 산도가 높은 음식을 섭취한 후에는 더욱 위험합니다. 식사 후에는 물로 입을 헹구고, 최소 30분에서 1시간 정도 지난 후에 양치질을 하는 것이 가장 좋습니다.

2. 커피 마시기

식사 후 바로 커피를 마시면 위산이 역류하는 증상이 나타날 수 있습니다. 커피의 산성도가 높아 위장에 자극을 줄 수 있으며, 이는 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 또한 커피는 소화 효소의 작용을 방해할 수 있습니다. 식사 후에는 소화가 원활하게 이루어져야 하는데, 커피를 마시면 소화 과정이 방해받을 수 있습니다.

3.눕기

식사 후 바로 눕는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 눕게 되면 위산 역류와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 식사 후에는 가벼운 호흡을 하면서 몸을 편안하게 유지하고, 30분 정도는 앉아 있거나 가벼운 산책을 하는 것이 소화에 도움이 됩니다.

4. 후식 먹기

식사 후에는 혈당이 안정되는 시점이기 때문에, 달콤한 디저트를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 혈당이 급격히 상승하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 대신 사과나 무가당 요구르트와 같은 건강한 간식으로 대체해 보세요.

5. 무리한 운동

식사 후에는 무리한 운동을 삼가는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 움직임은 위장의 연동 운동을 촉진시키고, 소화 효소의 분비를 활발하게 만들어줍니다.

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