낮에도 글을 남겼는데.
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키 156 에. 몸무게 50~51키로. 허리 30인치 -,-;; 옷 사이즈가 아니고,, 줄자로 직접 잰 치수랍니당. ㅠㅜ
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남들이 50키로 넘는 줄 상상 절대 못하는 팔다리 가늘고, 어깨 좁고.특히나 팔목은 정말 너무 너무 얇은 24살 처자랍니당.저의 몸매는 꼭 소말리아 난민 애기들 몸매. 키작고. 팔다리 가는데, 배만 뽈록.
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목표 체중 46키로. 허리 26인치. 원래 지난 달 까지만 해도,, 몸무게가 48키로 였는데. 갑자기 배가 남산만해져서,, 시작합니당.
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오늘 ,, 아침 : 우유 200m , 아이비 한 팩(130cal)
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점심 : 급식
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저녁 : 버섯 불고기 덮밥
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간식 : 녹차 5잔. 물. 피자 딱 한 입
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운동 : 러닝 머신 20분, 자전거 10분
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아침 저녁 스트레칭.
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하늘 자전거 150개.
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목표에 달성할 때까지.. 열성이 시들해지지 않길 응원해주세요..
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근데,, 질문이 있어요. 복부 비만은 하늘 자전거가 효과가 있나요..?
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글구,, 하늘 자전거 할 때 허리를 얼만큼 받쳐줘야 해요..? 제 방법이 틀렸는지,, 허리가 많이 안올라 가는뎅.
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또또,, 팔꿈치 위 부분 살 빼는 방법으로 팔 흔들기가 효과가 있을 까요..?
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에공 배고프당. 모 먹기 전에 자야지..--;;
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첫댓글 자전거는..허벅지아닌가여 -_-a 뱃살은..윗몸일으키기가 짱이라든데;; 하늘자전거는..엉덩이더 올라가야한데여..저도 아직못햇어여..-_-;; 팔뚝은..팔푸샵함해보세여..하거나면..보람찬디;; 님 즐다~~
저랑 좀 비슷하시네요~ 저두 50키로 안넘는줄 알죠. 아하, 근데 문제는 전 똥배가 뽈록... ㅠ.ㅠ 거기다 볼살이 통통... 하늘자전거 배랑 허벅지 빠지는거라구 알았는데~ 님아~ 우리 열심히 해요~~ 홧팅팅팅~~~ *^^*
배가 많이 나오셨으면 윗몸일으키기하세요 무릅을 반으로 세워서 팔을머리에 대고 가슴만올리기 10회, 허리를 붙이고 엉덩이는 들고 10회, 한쪽발들고 10회(엉덩이는 계속들고요), 다른발로 바꿔서 10회, 엉덩이에 양손을 대고 두다리를 위로 (90도) 올려서 바닥에 안닿을 정도 내렸다 올렸다 10회하세요 똥배, 뱃살직방이
에요 이소라다이어트 1탄비뇨에 있는데요 진짜 살이 마니 빠진답니다. 군살빼는데도 직방이에요 내랑 키가 똑같은데요 몸무게는 정상이시네요 상상이 안갑니다... 열씨미하세요 전 40대로 가는게 목표랍니다. 홧팅!!