여름과일 ㅡ하루중 언제먹을까ㅡ복숭아 ㅡ저녁에 먹는 것이 좋다.ㅡ토마토ㅡ아침·저녁으로 언제 먹어도 좋다.ㅡ

[임경운]

여름과일 하루중 언제 먹을까?

1 복숭아 :

저녁에 먹는 것이 좋다.

폴리페놀류 성분이 들어 있어

콜레스테롤을 저하시키고

암을 예방하며, 

혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

2 파인애플 :

저녁식사로 고기 등의 단백질

식품을 먹은 뒤 섭취한다.

파인애플에

들어 있는 브로멜린이란

단백질 분해 효소가 단백질의

소화를 돕기 때문이다.

 3 수박 :

아침ᆞ저녁에 먹어도

되나 늦은 밤에는 피한다.

야뇨증, 전립선비대증

같은 배뇨장애가 있으면

저녁에는

되도록 먹지 않는다.

4 토마토 :

아침·저녁으로

언제 먹어도 좋다.

혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압이

올라가는 오전에 먹으면 좋다.

토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게

하므로 노약자는 생토마토보다

익혀 먹는 것이 좋다.

또 토마토는 콜레스테롤 수치를

낮추고 지방이 쌓이는 것을 예방한다.

5 바나나 :

저녁에 먹는다.

신경안정 효과가 있어 스트레스로

불면증과 피로해소 효과가 있으며,

껍질과 과육 사이에 많이 들어

있는 펙틴산이 배변활동을 돕는다.

6 포도 :

아침에 먹으면 좋다.

포도는 세포에 에너지를 원활히

공급해 주고 피로해소와

피부미용 등에

효과 있는 대표적인 과일로

장 운동을 촉진해 배변활동을

돕고 식욕을 돋운다.

7 블루베리 :

아침에 먹는 것이 좋다.

안토시아닌이

피를 맑게 해주며,

심뇌혈관질환의

위험을 감소시키고,

강력한

항산화 작용을 한다.

8 사과 :

되도록 아침에 먹는다.

밤에 사과를 먹으면 위의 산도가

높아져 속이 쓰리고 소화가 덜 된

섬유소로 인해 가스가 차면서 개운

하지 않은 느낌이 들 수 있기때문이다.

또 늦은 밤 빈 속에 사과를 먹으면

위의 산도가 높아져 속이 쓰릴 수 있다.

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