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<TABLE borderColor=silver cellSpacing=3 borderColorDark=silver cellPadding=10 width=550 align=center borderColorLight=silver border=1>
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<TD width=684 bgColor=#f0f0f0>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 목표 체중 :48kg</FONT><FONT size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 로망 : 예쁜 수영복입기</FONT><FONT size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 :54kg </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 :159cm </FONT></P></TD></TR>
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<TD width=684 bgColor=white>
<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 근력운동(혹은 순환운동) :-.-;;복근운동 3가지 50개씩*2셋트</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 유산소운동 :쇼핑 2시간, 학교 운동장걷기 1시간</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 틈새운동 (생활운동)틈틈이 항상 스트레칭.</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#68cc59 size=2>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>아침:현미밥100g, 계란후라이, 상추쌈, 아채피클, 두부부침</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2>점심:두부 스테이크.야채샐러드, 오이피클</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>저녁:현미밥100g,상추쌈, 김치콩비지찌개.계란토마토볶음, 콩조림</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2>간식:수박 3조각, 홍삼액기스 2포, 토마토 200g</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 평가 // 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>오늘 동생네랑 같이 아울렛 구경갔다. 어제도 가고, 오늘도가고, 점심을 두부 스테이크라고 먹었는데 좀 싱겁지만 맛은 괜찮았다...그것도 다 못먹고 울랑이랑 나눠먹었다, 아침을 늦게 먹었다. 아울렛 가니 커피에 사은품으로 우리집 저울이 또 있길래 커피사서 사은품 저울 동생주고...(맥*커피 대용량사면 사은품이 굉장하다, 울랑이 회사반에 총무하면서 살림장만 마니 했다...ㅋㅋ)</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>오늘 하루종일 커피 한잔을 못마셨다. 블랙다 먹고 집에 믹스밖에 없었다. 울랑이 아침 밥먹고 그거라도 먹자는거 안된다하고 나도 참았다. 근데 별로 먹고싶은 생각이 들지 않았다...그러니 결국은 오늘 한잔도 안마셨다...대신 걍 나는 홍삼엑기스 마시고 랑이는 홍삼 진액을 타주고...</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>저녁은 옥상에서 딴 보드라운 상추에 쌈사서 밥 먹고, 정말 시장에 상추랑 비교할수가 없다. 저녁 잘먹고 보통은 걍 개콘보고 자는데, 주말에 운동을 전혀 하지 못한게 걸린다. 그래서 학교 운동장에 운동간다니, 울랑이도 가겠다고 하는거,,,참으소서, 간곡하게 부탁하고 내려갔다, 만보계차고...다리에 1kg짜리 모래주머니 차고...그래 걸어가니 한 3년만에 가는거 같았다...한참 살뺀다고 정말 열심히 다녔는데...또 이제사 다니게 되다니....9시 조금 안되서 갔는데도 사람들ㅇ니 많았다...내가 10시쯤 나왔는데도 제법 많이 있네...무서울줄 알았는데 사람들이 많으니깐..좋았다...한 20분은 발목에차고 한 20분은 손목에 차고 힘차게 휘두르고...나머지 20분은 스트레칭 하고 올라오는데 15분 넘 걸렸다...</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>집에와서 마무리로 복근운동 가벼이하고, 이제 씻고 자려한다...</FONT></P>
<P><FONT color=#ff0099 size=2>4.스스로채점도 : </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>70점 </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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첫댓글 요즘 날씨가 더워져서..그런지..밤에도 운동하는 사람 많아여..ㅎㅎ전 11시에 나가서 12시에 들어오는데.. 그시간에도 사람들 많아서 무서운거 모르고 해여..날씨가 더워서 좋은점도 가끔은 있는거 같아여..
넹,아무래도 날씨탓에 밤에 많은가봐여.겨울엔 한 9시넘으면 사람들이 잘 없더만요...아니, 12시에 들어오면 잠은 언제 주무신데요^^대단하시네요...저는 그시간엔 코~~자~~~ㅋㅋ
와~보통 주말엔 다엿하기 많이 힘들어하는데 님은 너무 잘하셨네요~ 70점은 넘했어요~^^
이번주는 다행히 어딜안갔네요^^